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减肥是被提及的非常多的话题，虽然很多人总是将减肥挂在嘴边但没有多少付出行动，这样的话就难以实现理想身材了 。在减肥方式中 ， 针灸减肥是中医减肥法中非常重要的一种，而针灸减肥后的饮食依然需要重视 。那么针灸减肥饮食怎么吃？适合针灸减肥的食谱有哪些？
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1、针灸减肥饮食
健康减肥方式要保证人体必需营养物质的供给，如成年人蛋白质每天每公斤不少于1克，要供给充足的维生素、微量元素及水;减少碳水化合物及脂肪的供给 。通过针灸减肥治疗 ， 启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要 。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重会逐日减轻，从而达到减肥的目的 。有些人达到快速针灸减肥目的 ， 不顾身体健康，用苛刻的减肥食谱，针灸是虚挨饿是实，这样的食谱是不合格的 。那么，简单的针灸减肥食谱有哪些呢?
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足 ， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤 。鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素 。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡 。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺 。
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质 ， 则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少 。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘” 。简单的针灸减肥食谱是薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感 ， 烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择 。
水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用 。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用 。
早餐 ， 鸡蛋1~2个，加豆浆300ml 。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片 。中餐，主要进食蛋白质和蔬菜，1、蛋白质类：瘦肉 ， 兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g 。豆腐250g加瘦肉100g 。黄豆芽100g加瘦肉100g，以上任选一份当午餐蛋白质食物 。蔬菜150g 。晚餐，晚餐主要吃蔬菜300~400g 。可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等 。可蒸熟用，茄子等 ， 这是简单的针灸减肥食谱之一可生食，胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等 。
对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等 。禁食，巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品 。戒酒及各种饮料 。
看了以上内容的介绍，相信大家对于简单的针灸减肥食谱已经有了一定的了解 。提醒大家 ， 如果早晚坚持有氧运动，会让针灸减肥的效果更好哦!
2、居家瘦腰法
这套动作主要是通过扭转腹部的赘肉来打造小蛮腰 ， 不仅如此，还能减掉背部多余的赘肉 ， 真是一举两得 。而且 ， 锻炼股关节柔软性的同时，通过对胸部的拉伸拓展胸椎的可动范围 ， 强化体干 。体干是身体的主干部位，这个部位的强化可以稳定身体的中轴 ， 防止体姿歪斜 。
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