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长胖除了遗传、疾病等因素会导致外，饮食是导致长胖的最直接和最主要因素 。一般长胖就是营养过盛，这与个人的饮食习惯密不可分 。所以了解相关的饮食事项对于控制体重十分重要 。那么消化吸收的时间段是什么时候？控制体重要注意什么饮食？
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1、控制体重注意事项
研究表明，与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带：
排泄净化带：凌晨4点至正午12点 。
摄取食物带：中午12点至晚上8点 。
吸收休息带：晚上8点至凌晨4点 。
只有充分了解这三个时间带，才能合理安排全天的饮食，达到减肥的目的 。现在还等什么，赶快开始我们的健康减肥之旅吧!
早上不可暴饮暴食 ， 也不能不吃早餐
【消化吸收的时间段是什么时候？控制体重要注意什么饮食？】早上是排泄的最佳时间 。进行消化吸收作用时，其实需要充足的能量 。所以在排泄时间带时，身体、内脏器官及细胞非常疲累 。可是，一大早就大量进食会防碍昨日老旧废物的排泄，结果造成不需要的废物无法排泄干净 ， 而残留体内 。最后引发水肿或惧冷症，陷入基础代谢量下降的恶性循环里 。
然而，如果不吃早餐的话，脑细胞无法获得足够能量 ， 导致肌肉分解，基础代谢量下降 ， 反而更容易变胖 。
早上吃水果，净化瘦身不易胖
早餐吃水果有助排毒 。
水果不同于砂糖或淀粉质食物，它本身就拥有消化酵素成分，遇热就会完全消化，不过分依赖胃的消化功能，停留胃部的时间只有30分钟 。
由此可见，水果绝对是让人类维持最佳健康状态的必需品，它富含具净化功能的水分，将身体里的有毒废物全数排泄殆尽 ， 而且不需要动用到消化能量，对人类而言真是完美食物 。人体内有一个“早排泄、午摄取、晚吸收”的循环体制 。只要让这个循环体制顺畅运作，就能拥有健康及不易发胖的体质 。
淀粉和蛋白质一起吃，容易导致肥胖
午餐必须以碳水化合物(醣类)为主，吃糙米、全麦面包、荞麦面、乌龙面或拉面都很不错，但是尽量不要与蛋白质食物并食
这到底是为什么呢?原来，由于两种食物所需的消化酵素种类不同 。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶(Amylase)，属于碱性;分解脂肪的脂肪酶(Lipase)，属于酸性 。如果同时摄取碳水化合物食物与蛋白质食物 ， 这两种酵素会中和，阻碍消化运作 。消化系统不畅通，人自然会胖起来的 。
拒绝宵夜 ， 复胖不用愁
脂肪容易在夜间囤积 。
根据研究显示，名为“BMAL1”的蛋白质是导致脂肪屯积体内的始作俑者 。BMAL1蛋白质的分泌高峰期是晚上点至凌晨2点，因此相同的食物 ， 如果在晚上吃的话，会比白天吃更容易发胖 。
一天里的脂肪量屯积比例会因时间带而有所不同 ， 高峰期是晚上10点至凌晨2点的四个小时，最低点是下午3点，两者的比例差高达20倍 。因此，碳水化合物应该在脂肪量屯积比例较低的“午餐时间带”摄取 。换言之，人只要开始不知节制，尤其是在晚上10点后还进食，就会开始发胖，愈胖就愈容易屯积脂肪，体质也会转换为易胖体质 。
小编温馨提示：都听说生理期瘦身很有效果 ， 但是都不知道正确的方法 。今天看完小编的介绍是不是茅塞顿开了呢?小编祝您瘦身成功 。
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