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产后腰痛是一种很常见的问题，无论你是顺产还是剖腹产，似乎都逃不过腰疼的折磨 。产后腰痛多是月子期间过度劳累、生理性缺钙、姿势不当等引起的 。那么有什么方法可以调理产后腰疼的情况呢？
一： 食疗法
1：山楂粥原料：当归20克，川芎10克 ， 红花6克 ， 干姜6克，生山楂30克，桃仁15克 ， 粳米100克，大枣4枚及红糖适量 。制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁 ， 化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀 ， 继续煮到开锅即成 。每天分早晚2次服用 。适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇 。
2：杜仲羊肉汤原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克 。制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅 ， 加水炖至羊肉熟透后即成 。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用 。适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇 。
肉桂山药栗子粥原料：肉桂10克，干姜10克 ， 白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克 。制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁 ， 加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥 。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好 。适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇 。
二： 日常调理方法
1：保证钙的摄入量 。在孕期 ， 大部分准妈妈对“补钙”问题都很在意 ， 但是，一旦宝宝出生了，“补钙”就被放到一边，下奶又成了所有工作的重中之重 。其实，哺乳期的新妈妈所需要的钙量比孕晚期还要多！这不仅关系到母乳中钙的含量是否足够 ， 同时也是很多新妈妈出现腰痛的重要原因！孕早期需要的钙量是800mg/ 天 ， 妊娠中晚期需要1000 ～ 1200m g / 天，而哺乳期则需要1500mg/ 天 。此外，摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D，以帮助钙的吸收 。
产后及时运动 。自然分娩的新妈妈在6 小时后即可自行下地做轻微活动，24 小时后基本能正常活动 。剖宫产的新妈妈在麻醉平卧期过去约24 小时后，即可自行下地 。这是一般产妇产后最佳活动期 ， 在这个时间范围内，越早活动腿脚 ， 越利于产后身体恢复 。从产后3 天开始，适当增加床上的健身活动，如床上瑜伽、普拉提等 。
注意腰部保暖 。中医认为妇女生产时筋骨、腠理大开，身体虚弱 ， 内外空疏 ， 此时如不慎风寒侵入，在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，会使风寒包入体内，血脉运行不畅，不通则痛，造成产后的周身酸痛，所以产后的保暖非常重要 ， 如果确实患了产后风湿，民间常主张在月子里用艾叶水熏洗全身，以疏通全身血脉 。
三： 多数的产后腰痛，是孕
【产后腰痛怎么调理 以下方法帮你调理】期腰痛的延续 。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加 ， 腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛 ， 分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛 。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛 。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心 。
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