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很多人都知道减肥的方法比较多,如控制和调节饮食、加强运动锻炼、服用减肥药、喝减肥茶、按摩刮痧、吸脂术等 。不管何种方法在宣传上都感到效果非常好,而实际上并非如此,但运动(有氧运动)则依然被认为是最健康的减肥方式 。那么是为什么呢?此外刺激有趣的减肥运动有哪些?
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1、运动减肥法
什么是运动减肥?
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢 , 达到运动减肥的目的 。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材 。
几种最潮的减肥运动
最刺激的运动——蹦极
蹦极是一种非常刺激的户外运动 。跳跃者站在约40米以上桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上,一头绑住脚 , 另一头被固定在桥梁或高楼等上面 , 双腿并拢,头朝下跳下去 。在往下跳时,极大的落差会让人揪紧心脏 , 感觉“死去”一样 。当到达最低点时橡皮再次弹起,人被拉起,随后,又落下 , 反复蹦跳后,人们就会享受到一种“自由落体”般无拘束的痛快 。
最出彩的运动——Thecolorrun
“Thecolorrun”不追求速度,只追求出彩 。这种跑步新玩法在2013年被带到中国来,在中国开展了一场又一场的跑步派对 。“Thecolorrun”参与者需要穿着白色T恤入场 , 奔跑过程中,身上会被撒上各种颜色的粉末,最后以最炫的色彩奔向终点 。
最新奇的运动——自行车马球
马球是一种古老的运动 。但是到了现代 , 马不再是普遍的“交通工具”,被用于生活情况变少 。于是人们突发奇想,将古老的马球玩法和现代的自行车结合起来,创新了这种古老而时尚的运动 。进行自行车马球运动 , 运动员们可以自行改装加固自行车来适应比赛中的碰撞 。即便会有一定危险,但自行车马球仍很吸引人,不仅仅男人们爱玩 , 也时常有男女混合组队的比赛进行 。
最酷炫的运动——跑酷
跑酷是时下风靡全球的潮流运动 。这项运动最初由越战中的法国士兵们发起,2002年在英国开始盛行,2006年开始在中国流行开来 。这项运动把日常生活的场景当做运动场运动 。其中最普遍的是在城市当中疾走,屋顶、马路、围栏、窗户等一些都成为人们锻炼的“器材” 。一群人在城市疾走,所到之处都会掀起一阵酷炫风,场面非常震撼 。
最治愈的运动——瑜伽
瑜伽流行依旧 , 至今热度不减 。瑜伽一方面通过丰富的伸展动作能够锻炼人的韧性 , 舒缓肌肉,改善生理条件 。另一方面通过呼吸、冥想让人沉静,放松,净化心灵改善人们的心理健康 。因此 , 瑜伽作为最治愈的运动绝对当之无愧 。
注意事项
【为什么运动是最健康的减肥方式?刺激有趣的减肥运动有哪些?】1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力 。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心 , 比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会有所提高 , 身体所燃烧的卡路里自然比往常多 。不过进食靠运动时间不宜太近 。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少 。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因 。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧操或游泳,最重要的是定期变换 , 给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升 。
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