【哺乳期吃什么对宝宝好】
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高蛋白食物哺乳期的女性，要增加蛋白质的摄?。灰蛭槟傅鞍字视涣?，就会使乳汁分泌减少，还会降低乳汁中赖氨酸、蛋氨酸的含量 ， 影响乳汁的质量 ， 不利于婴儿的生长发育 。因此，要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤 ， 如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳 ， 对宝宝有好处 。
适当补钙婴儿的生长发育，需要大量钙质，而宝宝的钙来源是母亲的乳汁，所以哺乳期妈妈急需补钙 。可在医生指导下，适当服用钙片，多吃富含钙的食物，如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类，以提高乳汁含钙量 。
补充维生素维生素的供应不可缺少 ， 哺乳期要多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物，多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等 ， 莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，可以抗氧化和美白肌肤，对宝宝的皮肤也好 。
让宝宝聪明的食物1、卵磷脂：卵磷脂有助于提高记忆与智力水平，对婴儿大脑发育有促进作用；哺乳期妈妈可以从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取 。
2、碘：是宝宝聪明元素 。胎儿脑发育要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料 。哺乳期可以多吃海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品 。
3、DHA：哺乳期的女性，可以考虑补充点DHA，对宝宝的大脑发育有促进作用 。食物中含DHA丰富的有：鱼类、海参、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黄等，可参考选用 。
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