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土豆土豆营养丰富且易消化吸收，有助于胎儿的发育，保护孕期健康 。同时土豆中所含的膳食纤维有助于肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道中的分解代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对于准妈妈的便秘很有帮助 。
玉米玉米含丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动 ， 加速便便的排泄 ， 对孕期便秘非常有益 。作为粗粮中的保健佳品，不仅能预防改善便秘，还能降压、利尿、增强机体新陈代谢等功效 。
【九种食物有效防治准妈妈便秘】
草莓草莓含人体所必须的维生素、矿物质、蛋白质、果胶、有机酸等营养素 。其中果胶与膳食纤维可帮助肠胃运动，促进肠胃消化利于排泄，对肠胃不适有滋补调理的作用 。
豌豆豌豆营养物质丰富，对人体大有益处，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，利于腹中胎儿的生长发育 。其中所含的纤维素有利于肠道运动，具有清肠通便的作用 。
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