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脱发问题是很常见的，经常脱发会影响人的精神面貌 ， 脱发问题需要及时解决，平时也要注意做好预防脱发的工作，生活中许多食物营养丰富，可以补充头发生长所需的营养 ， 对于养发有很好的作用，那么哪些食物可以养发护发？具有护发作用的食物有哪些？
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1、养发护发的食物
1、杏仁
研究发现，掉发的人可能是因为缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，既可降低胆固醇 ， 也是根治掉发的神奇食品 。
2、豆类
豆类食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有丰富的蛋白质和铁，非常适合补充头发的养分 。
3、葡萄干
葡萄干能促进血液循环 ， 这功能同样适用于头皮血液循环；再者，葡萄干含丰富的铁，可促进血液将养分送达身体的组织和器官 ， 这对头发的生长提供了很大的动力 。
4、柑橘
柑橘能够促进胶原的合成，可起到促进头发生长的作用；柑橘类的水果中含丰富的维C，能帮助身体吸收铁元素 。
5、海带汤
海带，营养价值很高，除了含有多种维生素、纤维素、矿物质外，还可以防治甲状腺肿 。而海带中的碘是体内合成甲状腺素的主要原料，头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的 。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、光亮都有功效 。
3、葡萄干
葡萄干能促进血液循环，这功能同样适用于头皮血液循环；再者，葡萄干含丰富的铁，可促进血液将养分送达身体的组织和器官 ， 这对头发的生长提供了很大的动力 。
4、柑橘
【哪些食物可以养发护发？具有护发作用的食物有哪些？】 柑橘能够促进胶原的合成，可起到促进头发生长的作用；柑橘类的水果中含丰富的维C，能帮助身体吸收铁元素 。
5、海带汤
海带，营养价值很高，除了含有多种维生素、纤维素、矿物质外 ， 还可以防治甲状腺肿 。而海带中的碘是体内合成甲状腺素的主要原料，头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的 。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、光亮都有功效 。
2、护发小技巧
(1)柠檬护发
柠檬微酸性 ， 具有很好的清洁效果 。用柠檬洗头能够帮助清除头发油脂污垢 ， 保持头发的干爽整洁 。特别适合油性皮肤使用 。
做法：将柠檬榨汁后取汁，加入适量于平时的洗发水中，搅拌均匀后即可直接使用 。
(2)蛋清护发
蛋清中含有丰富的蛋白质，能够为头皮补充营养 。用蛋清洗头能够缓解干燥的头皮以及干枯的头发，特别适合干性发质的人使用 。
做法：取一鸡蛋蛋清，先将头发清洗干净后再将蛋清涂抹头发上，大约5分钟后冲洗干净即可 。
(3)啤酒护发
啤酒中含有的大麦精华能够帮助恢复头发的光彩 。用啤酒洗头发能够使原本干涩无光的头发散发出自然的光亮 。特别适合头发暗哑的人使用 。
做法：将备好的啤酒和洗发水按照1:1的比例混合均匀后放入火上加热到79摄氏度 ， 注意一边加热一边要搅拌 ， 然后待水温合适后再洗头即可 。
(4)陈醋护发
陈醋能够帮助杀菌止痒，用陈醋洗头对于头屑头痒有很好的缓解效果，坚持使用还能够帮助减少掉发、头发分叉等问题 。
做法：将陈醋150毫升以及大约1公斤的温水搅拌均匀后，常规洗头即可 。
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