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生活中许多因素会导致体内的毒素积累 ， 影响人体正常的代谢功能，毒素过多还会引起一些肌肤问题，导致长痘等等，排毒养颜是很重要的，平时要注意呵护自身健康，及时排出体内毒素，那么排毒养颜要怎么做？排毒养颜有哪些好方法？
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1、排毒养颜的方法
攻毒第一招：多饮水排毒关键
如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排毒更是事半功倍 。
攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华
现代人由于粮食过分精细 ， 里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了 。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后 ， 剩余的部分太少了 。
因为这样的考虑，在饮食方面要注意：吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类 。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。尽量少吃或是不吃辣的 ， 在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之 。家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精 。
冬天，羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止 。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品 。
攻毒第三招：多吃新鲜水果蔬菜、快走，双管齐下
白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空 。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。平时双休日 ， 也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法 。
攻毒第四招：每天早晚，自我按摩
社会竞争压力很大，老是往上比，心里不平衡会越来越多，这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能 ， 对肠蠕动、排毒都会有障碍 。白领女性不妨尝试一下足部按摩 。
2、排毒养颜的蔬菜
1、丝瓜：清热解毒
丝瓜嫩瓜及花皆可食，且营养丰富，含多种氨基酸、维生素及人体所需矿物质钙、磷、铁 ， 还含有皂甙、葫芦素等防病保健活性成分 。
丝瓜不仅营养丰富，其药用价值更高，它具有清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等功效 。丝瓜全株可入药 。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的作用 ， 鲜丝瓜叶可擦治顽癣 。
丝瓜花微苦、寒 ， 清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的治疗 。丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒作用 。丝瓜络更是一味常用中药，具有清热解毒，活血通络，利尿消肿的功效 。
2、莲藕：养颜祛痘
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用 。煮熟后由凉变温 ， 有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品 ， 特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人 。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色 。
藕分为红花藕、白花藕和麻花藕三种 。红花藕形瘦长，外皮褐黄色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，适合煲汤；白花藕肥大，外表细嫩光滑，呈银白色，肉质脆嫩多汁，甜味浓郁，生食最佳；麻花藕呈粉红色，外表粗糙，淀粉多，熟食为宜 。
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