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男性在生活中也需要注意养生问题 ， 这样可以为健康带来很多的好处，而且还可以预防多种不适病症，因此男性适合在生活中适当吃一些养生食物 ， 那么男性养生适合吃什么？适合男性养生的食物有哪些？下面就来详细了解男性适合吃的养生食物吧 。
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1、男性养生的食物
(1)黑豆
建议男性每周吃两次，别抗黑豆小小的逗，能够让人感觉精力充沛和饱腹感，为什么男性吃好呢，因为黑豆中含有纤维素，可以让男性肚子产生饱腹感，男性平时工作比较费力，这样一来就不会总饿了，另外，黑豆还含有一种碳水化合物，吃后能够产生热量，这对于维持身体运转有很好的作用 。吃豆子就吃黑豆吧 ， 比其他豆类的食物纤维素更多，保健效果最好 。
(2)绿茶
建议男性每天都能喝上绿茶，因为绿茶抗癌、延缓衰老、预防疾?。?无论是冷水泡茶还是热水泡茶都对身体百利而无一害 ， 如果不喜欢茶包的茶 ， 可以选择液体的绿茶 ， 相信总有一款茶是适合您的 。如果您是电脑一族 ， 喝茶还有很好的防辐射效果 。
(3)鸡蛋
建议男性周吃3-7个鸡蛋，最好是每天一个，因为鸡蛋中含有肌肉生长所需要的氨基酸，如果是运动型的工作男性，饮食非常的重要，除此之外，鸡蛋还有胆碱素，经常的服用对身体大有好处，能够让男性更加的强壮有力 。但是不能因为鸡蛋好就吃的过量，适当的食用才好哦 。
2、鸡蛋的价值功效
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用 ， 其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力 。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生 。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能 。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果 ， 他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙 。3个月后 ， 患者的血清胆固醇显著下降 ， 获得满意效果 。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比 。而鸡蛋中含有丰富的硒元素 。
5.延缓衰老
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋 。
6.美容护肤
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用 。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素 。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽 。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一 。
【男性养生适合吃什么？适合男性养生的食物有哪些？】
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