文章插图
正确的卧姿腰椎间盘突出症发作期除了进行治疗以外 ， 正确的休息方法也是十分重要的 。卧床休息要求完全、持续、和充足，在卧床休息时最好选择硬板床休息，翻身过程中应当缓慢，先挺腰而后翻身，以保持腰椎的稳定性；卧床适宜采用低枕高腰的方式，可在腰部垫上10厘米厚的小棉枕 。
上下床自我护理腰椎间盘患者在上下床的时候注意应当先采取俯卧姿势跪于床边，然后健侧下肢先着地，站好后再让患侧肢体落地，最后在直腰站立 。上床时顺序相反，即保证患侧肢体先上传后健侧肢体在上床 。
起居自我护理腰椎间盘患者在平时生活起居过程中应当特别注意腰部的保暖，避免受到风寒，同时也应当避免长期久站、久坐以及不进行强力性的活动，注意保护腰椎不再受到外力损伤 。
自我运动护理在腰椎间盘疼痛发作的时候可以在局部涂抹红花油稍加按摩，在症状减轻后注意进行功能锻炼，如原地踏步、膝胸运动（屈曲双侧膝关节抵于胸部）、倒着行走等，注意运动量宜逐渐加大，要量力而行 。
【腰椎间盘突出症自我护理注意事项】
相关经验推荐
- 龋齿有什么症状
- 鼻癌的早期症状
- 5月2日江苏新增本土无症状感染者13例
- 5月2日广东新增本土确诊病例7例和本土无症状感染者5例
- Baby不爱讲话也有可能不是自闭症
- 多动症的孩子怎么办
- 肠癌的晚期症状
- 乳腺癌转移的症状
- 6种唇部症状对身体健康的提示
- 中暑的急救方法