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在现在生活中用眼非常频繁 ， 长期如此很容易出现眼睛异常，对健康有很多不利的影响，那么保护眼睛吃什么好？能护眼的膳食有哪些？保护眼睛适合吃的食物有很多，下面就来详细了解能护眼的食物有哪些，以及日常护眼的方法有哪些吧 。
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1、对抗眼部疲劳
枸杞桂圆茶：取枸杞20粒、桂圆肉10粒、菊花15克放入杯内，加少许热水略冲洗，将水倒去，再加热水泡半小时即可 。喝的时候可不断加热水，直至桂圆肉完全没有味道 。此茶能有效缓解眼干、眼涩等不适 。
2、对抗眼睛浮肿
(1)姜汁撞奶
姜汁撞奶虽然是一道港式甜品，但是常食用它里面的牛奶和姜能有效缓解眼袋、眼肿 。姜性辛 ， 含辛辣成分“姜辣素”，有利于血液循环 ， 带走部分体内湿气，促进脾胃功能，帮你赶走眼部浮肿 。牛奶既中和姜的辛辣味，还可以使甜品的食性变得温和 。
(2)枸杞菊花茶
取杭白菊、桑叶2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟，去渣取汁，加入枸杞继续焖约5分钟便可，此茶可以饮，也可直接敷眼 。茶汁冷却至60℃~70℃，再用化妆棉蘸取茶汁敷在眼睑上即可 。
3、对抗结膜炎
黄菊汤：取黄柏30克、黄菊花15克 ， 加50毫升开水泡2小时，用纱布过滤 。用化妆棉蘸取汤汁敷眼15分钟，或直接用汤汁洗眼，每周2~3次 ， 能消除眼部发痒红肿 。
4、对眼睛好的营养
水：眼干多是因为身体缺水引起，最有效的缓解方法是多喝水 。乌梅汤对眼干也特别有效，取乌梅、冰糖，加水煎煮即可 。
蛋白质：瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质，多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养 。
维生素A：动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A，多吃有益眼睛 。
维生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1，可缓解眼干 。
维生素B2：坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2，可保护眼部结膜 。
5、日常护眼需知
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发 ， 缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜 。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度 。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜 。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟 。休息时可以看远处或做眼保健操 。
6、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
7、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率 。
8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术 。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种 。
9、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜 。
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