文章插图
身体疾病少一点，健康生活多一点是很多人的追求，只有在平时的生活中养成好的习惯才能预防很多问题 。心血管疾病是近来频发的疾病 ， 那么怎么有效预防心血管疾病呢？那么平常多吃哪些食物可以帮忙清洁心血管呢？
文章插图
1.六种食物帮你清洁血管
1、玉米
玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分 ， 不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生 。
2、苹果
苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解 ， 避免身体过于发胖，减轻心脏负担 。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量 。
3、海带和海藻
海带和海藻含有丰富的牛磺酸 ， 可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢 。
4、绿茶
绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化 。
5、大蒜
大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用 。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性 。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径 。
6、洋葱
洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化 。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好 。
2、心血管疾病的预防
1、生活管理要严格
在生活方面，我们首先要做到的就是规律 。不给自己身体增加多余的负担 。吃饭定时 。养成早睡早起的习惯 。在温暖的季节要知道开窗睡觉 。不要熬夜，违背身体代谢规律的事情不要做 。
2、饮食方面要注意
在饮食方面 。吃饭要定量 。不能不吃或者是暴饮暴食 。每日保证做够的蛋白质和蔬菜的摄入，不要挑食 。避免使用过多的油脂类食物，防止过胖造成身体负担 。
3、讲究卫生防感染
注意自己的环境卫生，这里的环境卫生一是指我们居住的环境，包括空气 。洁净都是重要内容 。在寒冷的季节要经常开窗换新鲜空气 。避免过冷过热，不要去人群拥挤的地方 。
4、接种疫苗最保险
按照各种国家规定安排好免疫工作 。严格接种国家规定要打的疫苗 。不要忽视这一方面的工作 。因为疫苗可以很好地防止心血管疾病的发生 。
5、适量的运动
适量的运动可以保证我们血液流通的速度，也可以强壮我们的心血管功能 。所以每天知道要保证一个小时的运动量，这样就可以有一个强壮的身体啦 。
【吃什么食物对心血管好？如何有效防止心血管疾病？】
相关经验推荐
- 男人壮阳吃什么蔬菜？男人壮阳补肾有哪些偏方？
- 化妆水在什么时候用
- 呼吸困难是什么原因
- 眼睛充血是什么原因
- 感冒吃什么粥好
- 口臭是什么原因引起的
- 非萎缩性胃炎是什么
- 心悸是怎么回事
- 头皮疼挂什么科？头顶头皮疼挂什么科
- 老爹鞋是什么鞋子