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人体衰老之后 ， 脸上容易出现皱纹，皱纹是岁月留下的痕迹 ， 是许多女性不愿意看到的，平时要注意护理肌肤 ， 做好抗皱的护肤工作，平时还可以多吃一些具有抗皱作用的食物，那么吃什么食物抗皱？抗皱常吃什么好？下面一起来看看吧！
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1、吃什么抗皱
1、西兰花
西兰花属十字花科蔬菜 ， 富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效 。
2、番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力 。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄 ， 其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些 。
另外，番茄最好熟吃 。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍 。
3、葡萄
葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍 。
作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多 。
而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些 。因此 ， 在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多 。
【吃什么食物抗皱？抗皱常吃什么好？】 4、绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？
5、鲑鱼
鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类 。
味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能 。
这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例 ， 多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效 。
6、鸡蛋
鸡蛋保湿 。蛋白质有助于修复已遭到自由基破坏的细胞 。鸡蛋 ， 不但是一种高质量的蛋白质，更含有丰富的生物素，能防止皮肤干燥 。
2、抗皱的妙方
1、猪蹄去皱
用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净之后煮成膏状，晚上睡觉的时候涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月就会有明显的去皱的效果 。
2、枣泥去皱
红枣泥中含有大量的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润和去皱效果，可以制成面膜敷面，可以使脸面光洁，皱纹伸展 。
3、米饭去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后 ， 可以挑些很软的和温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出 ， 直到米饭团变得油腻、污黑，然后用清水洗掉，这样就可以使皮肤呼吸通畅，减少皱纹 。
4、鸡骨去皱
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就会失去弹性，皱纹也会聚拢起来 。鸡皮及鸡的软骨中含有丰富的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份 。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤 ， 不仅营养价值高，而且常喝还可以消除皱纹，使肌肤细腻 。
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