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对于一般女性而言，晚餐300大卡刚刚好 。
举例1：一碗杂粮粥+一块瘦肉/鱼肉+一份蔬菜
举例2：一小碗米饭+西红柿炒蛋（2个鸡蛋）+青菜
【晚餐需要多少热量】举例3：2片全麦土司+牛肉片+生菜做成的三明治
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