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女人的肌肤从25岁之后就开始逐渐衰老了，女性都希望自己的青春久一些，不要过早的出现皱纹，平时要注意护理肌肤，而且还需要从生活和饮食各个方面进行养护 ， 做好抗衰老的工作，那么女人吃什么美容抗衰老？美容抗衰老的食物有哪些？
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1、女人抗衰老的食物
蜂蜜 。“安五脏，益气补中 ， 久服能强志轻身，延年益寿” 。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑 ， 耳聪目明，身手矫健，容光焕发 。
芝麻 。能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久服，轻身不老” 。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿 。
【女人吃什么美容抗衰老？美容抗衰老的食物有哪些？】 酸奶 。富含维生素A ， 具有增强免疫功能作用 。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖 。
杏干和杏仁 。《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助 ， 五畜为宜，五菜为充 ， 气味合而服之，以补精益气” 。常吃杏干、杏仁能延年益寿 。
大枣 。有抗衰老和延年益寿的作用 。
萝卜 。是多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能 。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用 。还含有杀菌素 ， 能抵抗传染病对机体的侵袭 。
香菇 。含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压 。还有一种干扰素诱导剂 ， 能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力 。
黑木耳 。具有滋润强壮 ， 清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效 。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益 。
鱼肉 。富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集 。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生 。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病 。
龙眼 。又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等 。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足 ， 脑力衰退 。
海参 。典型的高蛋白、低脂肪食物 。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用 。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿 。”常吃海参 ， 能够健美、长寿 。
2、抗衰老的方法
1.睡眠充足，拒绝熬夜
熬夜会是加速女性衰老的杀手之一，因此女性朋友们要想很好的抗拒衰老，就必须对熬夜说NO，而且要保证充足的睡眠 ， 每天至少八小时 。为了不影响睡眠质量，睡前应该尽量远离手机，远离咖啡 。
2.远离香烟，拒绝酗酒
要想有效的抗衰老，我们首先要保护好我们的肌肤 。香烟对我们肌肤的伤害绝对是不容小觑的，长期吸食香烟，会加速我们皮肤的松弛及老化 。酗酒也是一样的 。此外，女性朋友不宜因为嗜甜 ， 而摄取太多的糖 。
3.做好防晒工作
日常生活中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害 ， 长期在太阳底下暴晒，会加速我们肌肤的衰老，因此若想做好抗衰老的工作 ， 防晒工作必不可少 。因此在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳工作 。
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