韭菜是一种日常生活中常见的蔬菜，其营养丰富、味道鲜美，常用来和鸡蛋一起烹饪，而韭菜炒鸡蛋适合减肥吗？一盘韭菜炒鸡蛋的热量又是多少呢？下面我们一起看看吧！韭菜炒鸡蛋适合减肥吗可以适量吃 。
韭菜炒鸡蛋对于减肥人群来说，是可以适量食用的，并不会有很大问题，而且韭菜中含有大量的膳食纤维，进入人体后能够促进肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，帮助食物的消化与吸收，从而有效的将体内多余的废物排出，起到减肥的效果，但是注意，减肥不能过多还是要韭菜炒鸡蛋，不仅不利于减肥，还会刺激肠胃健康，引起腹泻、腹痛等不适症状，一般建议，一天吃韭菜炒鸡蛋100克左右为好 。
一盘韭菜炒鸡蛋的热量没有准确的数值 。
韭菜炒鸡蛋是一道味道鲜美、营养丰富的菜品，其中含有蛋白质、维生素、钙、磷等营养成分，适量食用能够补充人体营养，提高自身免疫力，而关于一盘韭菜炒鸡蛋的热量，并没有准确的数值，因为每个人炒菜时放入的食材重量不同，一般来说，每100克韭菜炒鸡蛋中含有114大卡热量，也就是一盘韭菜炒鸡蛋大约含有300-400大卡的热量 。
韭菜炒鸡蛋的功效提高自身免疫力 韭菜炒鸡蛋中含有大量的蛋白质和维生素，以及钙、磷等微量元素，人体食用后，能够补充营养，促进新陈代谢，提高自身免疫力 。
预防高血脂 韭菜炒鸡蛋中含有硫化物和挥发油等营养成分，进入人体后能够降低血液粘稠度，促进血液循环，从而降低人体血脂水平，对冠心病、高血压等心脑血管疾病有所预防 。
补肾助阳 从中医的角度来说，韭菜具有补肾助阳的作用，能够提高人类肾功能，缓解肾虚情况，而鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和蛋白质，能够补充人体营养，对补肾的效果有所提升 。
润肠通便 韭菜炒鸡蛋中含有丰富的膳食纤维，人体适量食用，能够促进肠道蠕动，缩短人体排便时间，起到润肠通便的作用 。
韭菜炒鸡蛋怎么炒好吃韭菜炒鸡蛋
食材：韭菜500克、鸡蛋2个、食盐2克、生抽3-5毫升 。
做法：
1、将韭菜清洗干净，切成合适的段状大小，控干水分备用 。
2、鸡蛋打入碗中，打散备用 。
3、在锅中倒入适量的油，倒鸡蛋液，翻炒至两面金黄，然后倒入韭菜翻炒 。
【吃鸡蛋炒韭菜减肥吗 韭菜炒鸡蛋适合减肥吗】 4、有所软化后，加入食盐、生抽调味，翻炒均匀后盛出即可 。
相关经验推荐
- 减肥能吃汉堡吗晚上 减肥能吃汉堡吗
- 麻婆豆腐吃了会长胖吗 麻婆豆腐吃了会长胖吗百度百科
- 吃番茄蛋炒饭会长胖吗 减肥期间吃番茄炒蛋饭会胖吗
- 菠菜鸡蛋饼减肥能吃吗早餐 菠菜鸡蛋饼减肥能吃吗
- 鸡胸脯配什么炒菜好吃 鸡胸脯肉配什么炒菜
- 连续吃一个月鸡胸肉能减肥吗? 连续吃一个月鸡胸肉会瘦吗
- 早上吃鸡蛋炒饭会胖吗 减肥期间早上吃蛋炒饭会胖吗
- 鸡胸肉怎么做好吃减肥肉怎么做好吃 鸡胸肉怎么做好吃减肥
- 1份炒饭的热量 一份炒饭的热量怎么消耗
- 梭子蟹死了还可以吃吗? 梭子蟹死了能吃了吗