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菠菜是很多人喜欢吃的一种蔬菜，比较常见，营养非常丰富 ， 富含多种维生素和微量云素，菠菜不仅营养好 ， 而且还有很好的美容护肤作用，用菠菜可以美白祛斑，许多女性想要了解，那么菠菜怎么美白祛斑？菠菜美白祛斑的方法有哪些？
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1、菠菜祛斑方法
一、菠菜猪肝汤去雀斑
材料：菠菜半斤、猪肝二两、盐适量、水两碗 。
制法：先将猪肝、菠菜洗净，猪肝切成薄片备用；再把菠菜、猪肝、盐放入锅内煮沸的水中，待片刻水再次沸腾后，随即起锅 ， 可作汤水或一道菜 。
功效：这款菠菜猪肝汤有助于调理人体机能 ， 减淡雀斑 。
二、菠菜外敷祛斑法
1、先将适量的新鲜菠菜洗净后捣烂 ， 取出汁液，在洗完脸后涂抹于脸部 。
2、将适量的新鲜菠菜煮熟后，用煮过的水洗脸，可以清洁肌肤 ， 祛斑祛皱 。而煮过的菠菜则可以使用，也有不错的润肤效果 。
三、菠菜内服祛斑
内服用时，可以将洗净的菠菜在开水中焯几分钟后捞出 ， 在凉水里浸泡后挤去水 ， 用调味品进行烹调食用 ， 长期吃菠菜，既有利于补充人体营养、通肠、促进新陈代谢，还可以美白 。
2、吃菠菜的好处
1、促消化
菠菜中所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和营养的吸收 。此外，菠菜中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，对便秘、、痔疮出血等有很好的疗效 。
抗衰老菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，能抗衰老 。我国民间以菠菜汁洗脸，可清洁皮肤，减皱祛斑 ， 使皮肤光洁 。
2、保护眼睛
菠菜含有胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康 。菠菜中的蛋白质、维生素B2及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛具有保健作用 。
3、补血美容
菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以促进生长发育，使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净 。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K ， 有助于繁殖皮肤、内脏的出血倾向 。其所含铁对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。
4、促进胎儿发育
菠菜中含有叶酸，叶酸对孕妇非常重要，能促进胎儿的正常生长发育 ， 预防胎儿神经系统的缺陷 。因此菠菜是非常适合孕妇食用的蔬菜 。
预防老年痴呆菠菜含有大量抗氧化剂，有助于防止大脑老化 ， 预防老年痴呆 。菠菜中的酸类、微量元素等物质能促进新陈代谢，还可降低中风发生的几率 。
【菠菜怎么美白祛斑？菠菜美白祛斑的方法有哪些？】
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