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夜跑的好处，你知道有氧慢跑有哪些好处吗？

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夜跑的好处，你知道有氧慢跑有哪些好处吗？

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跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？坚持跑步十二年，我觉得我有资格回答这个问题！
就说我自己，跑步前 ， 颓废萎靡，满身肥肉，毫无自信，身体很差 ， 真的是很少出门，害怕出门被别人嘲笑！
跑步之后 ， 身材有型 ， 走路带风，满脸自信，健康满满 ， 完全就是变了一个人，真的是人生轨迹的彻底改变！
跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？我来细细地跟大家讲，希望大家能有所收获！
经常跑步，跑步速度会变快吗？
第一天跑步，我只能跑两圈，跑一圈要6分钟 ， 堪称龟速！
一年以后，我能跑15圈，大概6km，5km最快速度能达到27分钟，算是有很不错的成就和进步了！
到现在为止，我能跑100圈，跑个全马 ， 速度更快了！5km最快速度能达到20分钟，十公里最快速度能达到45分钟 ， 我已经很满足了！
经常跑步，跑步速度当然会变快，而且速度变快和跑量的进步是同步进行的 ， 你能很明显的感受到自己的进步！
跑步有什么好处？
1.燃脂塑型
没跑步之前真的是满身肥肉，肚子上的肥肉能分成四五层，走起路来大腿都在乱晃！
但是现在不会了，坚持这么多年跑步，肥肉早就没有了，而且身材也保持的好！
【夜跑的好处，你知道有氧慢跑有哪些好处吗？】六块腹肌都出来了，臀部小了一圈，大腿上的肥肉都没有了，以前的衣服穿着像袍子 ， 真的是变化太大了！
2.强身健体
跑步12年，身体真的是非常健康！骨骼强了，肌肉强了，身体素质强了，免疫力变强了，十年之间几乎没有感冒发烧过，身体要多好有多好！
而且现在体质变好了，代谢能力特别强，怎么吃都吃不胖！
3.自信爱笑
跑步之后，我变得更自信，也更爱笑了，整个人变得更加阳光开朗，做什么事情都特别有执行力！
说做就做，绝对不会拖延，拖拉，所以什么事情都能做的特别好！
跑步真的能给予人精神的力量，让你从内心变得更加强大 ， 更会有积极的态度！
4.压力小多了
现在很多人压力都特别大 ， 生活的压力，工作上的压力 ， 赚钱的压力 ， 这些人真的会让人抑郁！
不过跑步之后压力小多了，每次遇到不开心的事情，内心烦躁的事情 ， 只要跑一场之后就会变好 ， 所以人的心情也舒畅很多！
努力的去跑步吧，养成这样的好习惯，你的人生真的会因此变得而不同！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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现在好多年轻人热衷夜跑锻炼，大汗淋漓，是好事吗？现代人生活作息与上几代人完全不一样了，早睡早起成为了传说 ， 晚睡晚起成为常态，特别是年轻一点的十之八九是这样 。于是对于想锻炼身体的人群来说，本身就是早起困难户，便只有利用晚上的时间来跑步了 ， 所以可见现在夜跑的越来越多 。说实话，这已经表现得相当自律了，得点赞 。但夜跑好不好呢？从一些人的实践来看 ， 个人认为弊大于利 。第一，晚上光线始终不如白天，安全性是一大问题 ， 相对纯休闲跑还好一点，如果又想追求一下质量的话 ， 如果又没有田径场可去，路跑怎么都不安全；其二，跑步本身使人兴奋，如果过度兴奋的话，跑完后很长一段时间难以平静下来 ， 必然给睡眠带来影响，这个我是曾经听有跑友亲口说过，跑快了跑多了后，人兴奋得影响睡眠 。所以 ， 晚上实践是不适合跑步的 ， 只适合走走 。大家说呢？

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