手臂粗怎么锻炼 _手臂

【手臂粗怎么锻炼】

文章插图
Step1：选两个不超过1.5公斤的哑铃，如果超过的话，手臂可能会练得过于粗壮。
Step2：手拿两个哑铃，向上弯折手臂原地开合跳，先热热身。
Step3：手持哑铃向上举，伴随着开合跳，注意手臂要尽量抬到最高位置。
Step4：手臂轮流前后摆至与肩同高。
Step5：双臂绷直向上抬，注意节奏要一样，这样才能更好的保持平衡。
Step6：弓步配合抬手臂，照着节奏动起来，就不会感到那么累。