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对于新手宝妈来说，做重要的就是做好照顾宝宝的工作 ， 但是现代女性是越来越注重产后的身体保养，因此新手宝妈除了要照顾宝宝外，还要重视产后的减肥工作，在产后要抓住减肥的最佳时机提高减肥效果 ， 那么产后减肥的最佳时机是什么时候？产后什么时间减肥最有效？
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1、产后6个月减肥最佳期
一般来说，在刚生完宝宝之后女性的身体还处于虚弱的状态 ， 尤其是在月子期间 ， 更需要消耗身体的能量 。因此，无论怎样女性在月子期间都不适合减肥 。根据相关研究证明，通常，产后减肥的最佳时机为产后的6个月，原因就是这个时期的产妇，身体各个机能都恢复了最佳状态，而且新陈代谢的速度也开始加快，所以说，已经进入了减肥的最佳状态 。
但是需要注意的是，虽然选择了最佳的减肥时间，但是产后减肥还应该是女性比较重视的问题，不仅需要注意营养均衡，多吃高营养的食物如牛奶等，而且还要注意不能减少液体的摄入 。另外，想要减肥得更加健康 ， 还可以做一些有关减肥的运动，例如游泳、瑜伽等，对产后妈妈减肥的方法多一些了解 。
以上可知，产后减肥的最佳时机为产后6个月 ， 所以想减肥的新妈妈们一定不要错过，可以在这段时期多做一些能帮助减肥的运动 ， 以速度恢复身材 。最后小编提醒女性，一定不要过早的减肥 ， 与防止身体出现任何意外的情况 。
2、健康减肥的习惯
1、掌握好减肥的时机
一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥 ， 首先咨询下医生 。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的 。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话 ， 那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或定制你的产后减肥计划 。
2、饮食的安排要恰当
美国医药协会建议产后妈妈，在进行产后减肥计划的时候，也要补充多种维他命 。如果是自己奶水喂养宝宝的话，产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量，才能够有足够的乳汁供应给自己的宝宝 。而且要注意补充足够多的水分 ， 而且每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲 。
3、注意减重适度
根据美国妇产科医师学会的建议，母乳喂养自己宝宝的女性，产后减肥的重量应该是每周减去1镑(1磅=453.59237克)的重量 ， 这样对于产后妈妈和宝宝才是最安全的，且不会对宝宝的成长有任何的影响 。如果不用自己的奶水喂养宝宝的话，那么产后减肥的重量应该控制在每周减去1-2磅为最合适的 。
4、注意多做合适的运动
1)蹬腿运动：仰卧床上 ， 两手抱住后脑勺，腹稍抬起 ， 两腿伸直上下交替运动 。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，连做50次左右 。
2)蹬车运动：两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节弯曲 ， 两脚掌蹬住床，手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，然后像蹬自行车一样两脚轮流蹬 ， 交替进3)直角运动：仰卧床上，两手握住床栏，两腿同时向上翘 ， 膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，角度最好达到90度，翘上去后停一会儿再落下来 ， 反复进行到腹部发酸为止 。
4)下压运动：立在床边，两手扶住床，两脚向后撤 ， 身体成一条直线 。两前臂弯曲，身体向下压，停2—3秒钟后，两前臂伸直 ， 身体向上起，如此反复进行5—15次 。
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