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补充营养红香蕉味道香甜，营养价值高，在新鲜的红香蕉中含有丰富的碳水化合物 ， 能够为人体提供大量能量，是维持日常生活必须的营养物质之一，其中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，促进毒素排出体外；红香蕉还能为人体提供蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质元素等等 。
提高免疫红香蕉富含铜元素，对于易出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花等症状的人群有一定的作用 ， 铜元素对于血液、中枢神经系统以及头发、骨骼等发育和功能有重要的作用；其中还含有较多的钾和镁，钾有助于防止血压上升和肌肉痉挛，镁离子有一定缓解疲劳的作用 。
润肠通便红香蕉中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收，可增加粪便的含水量 ， 有助于缓解便秘的现象；同时膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ， 直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用 。
减肥瘦身【红香蕉的功效与作用 红香蕉的食用方式和注意事项】减肥期间适量食用一些红香蕉还可以起到辅助减肥的作用，膳食纤维可提供较为持久的饱腹感，使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用 ， 红香蕉的热量低 ， 100克只有93大卡，一天吃几根不用担心长胖 ， 还可以轻松减肥 。
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