文章插图
1.双掌擦头:十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次 。
2.左右转头:头先向左后向右后转动,幅度宜大 , 以自觉酸胀为好 , 30次 。
3.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,做30次 。
【脑卒中健康操 常做健脑操可预防卒中】4.旋肩舒颈:双手放两侧肩部 , 掌心向下,两臂先由后向前旋转20次,再由前向后旋转20次 。
5.颈项争力:两手紧贴大腿两侧 , 下肢不动,头转向左侧,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共10次 。
6.摇头晃脑:头按顺逆时针各旋转5次 。
7.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部 , 用力向前顶头颈,头颈则向后用力相抗5次 。
8.翘首望月:身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做 。
相关经验推荐
- 脑卒中患者需要使用阿司匹林的原因
- 脑卒中的正确应急方法 脑卒中的应急救护方法
- 年轻人也会脑溢血的原因 年轻人怎么会得脑溢血
- 脑出血紧急第一现场 脑出血第一时间怎么急救
- 心血管疾病患者不宜晨练 低温晨练小心心脑血管病
- 被遗忘的“掌上电脑”霸主,今日留下了什么遗产?
- 促进孩子大脑发育的营养素有哪些
- 青春期高血压如何预防,青春期高血压如何预防脑梗
- 关于用电脑当做示波器用方法
- 苹果电脑下面一排显示怎么设置