1、大枣 。大枣具有补脾的功效,而且大枣性比较温,具有很好的补气血的功效,因此脾虚湿气重的人经常食用红枣可以祛除体内湿气,健脾养胃,红枣还可以和小米一起进行熬煮,效果更好 。
2、猪肚 。猪肚具有健脾祛湿的功效,而且性质比较温和,猪肚可以将人体内的湿气排出体外,还可以补气,可以很好的改善人体内脾虚湿气重的情况 。
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3、山药 。山药是一种常见食材,既可以用来炒菜还可以用来煲汤,山药具有滋养脾胃的效果,脾虚的人食用山药可以调节体质,祛除体内湿气 。
4、薏米 。薏米的营养价值和药用价值都比较高,薏米中含有蛋白质、矿物质和维生素可以补充人体所需要的营养,另外薏米还可以抗氧化、抗肿瘤、祛除体内湿气,一般可以将薏米炒熟后泡水喝可以起到健脾祛湿的效果 。
5、板栗 。板栗是一种营养丰富的食物,含有丰富的维生素C和微量元素,具有养胃健脾、补肾强筋的功效,因此脾虚湿气重的人适当食用板栗可以祛除体内湿气,健脾养胃 。
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