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【菠菜豆腐汤的做法 掌握这些步骤就够了】中国的美食文化极其丰富 ， 美食的数量和种类不计其数，今天介绍的这道菜叫菠菜豆腐汤 ， 菠菜和豆腐都有丰富的蛋白质以及微量元素，所以这道菜对身体有很多好处 。
方法一
制作材料
主料：菠菜250克，豆腐(南)300克
调料：植物油15克 ， 盐2克，味精1克
制作步骤
菠菜摘去根，洗净，放入沸水中烫煮一下，捞起沥干；嫩豆腐切成小块 。
锅内加入油适量 ， 烧热后放入菠菜，煸炒片刻，再放入豆腐块，加水少量烧开 ， 加入盐、味精调味 ， 起锅装盘即可 。
方法二
美食原料
主料：豆腐 ， 菠菜
调料：精盐、芝麻油
制作方法
1、豆腐洗净切丁，放入沸水中 。
2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火 ， 点少量精盐、味精、芝麻油即可 。
三、营养分析
豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫
克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素 。而且宝宝容易消化 ， 是宝宝佐餐的佳选 。
豆腐高营养、高无机盐、低脂肪、低热量，其丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，适合于素食者和单纯性肥胖者食用；还可降低人体血液中铅的浓度；豆腐中含有大量的雌性激素，也可帮助女性翘臀并克服更年期症状 。
菠菜每100克含铁1.6～2.9毫克，蛋白质2.4克(1斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量) ， 维生素A 3毫克(多于胡萝卜)，B1 0.06毫克、B2 0.16毫克、C 31.4毫克(为番茄的3倍) 。其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向 。菠菜还富含酶 。中医认为菠菜性甘凉，利于清理人体肠胃的热毒，能养血、止血、敛阴、润燥 。因而可防治便秘，使人容光焕发 。国外抗氧化性测试表明，女性吃了30克左右的新鲜生菠菜，胜于吃1.25克的维生素C和喝270克红葡萄酒，菠菜被推崇为“十大养颜美肤食物”之一 。
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