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牛奶铁棍山药粉原料:奶粉、铁棍山药粉、水 。
做法
1、准备好奶粉、铁棍山药粉 。
2、将奶粉、铁棍山药粉放入杯中,倒适量温水 。
3、搅拌均匀,温度适宜后,即可食用 。
【铁棍山药粉怎么吃最好 铁棍山药粉不适宜人群】功效:牛奶中含有丰富的蛋白质 , 钙,磷,铁,锌,铜,锰等矿物质 。是生活中常见的营养饮品,食用具有促进生长发育、补钙、补充蛋白质、缓解疲劳、镇静安眠、美容养颜等功效;铁棍山药粉中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分,可以促进新陈代谢、健脾胃、滋阴补阳、减肥美容、护肤养颜、增强人体抵抗力,两者搭配味道好吃 , 营养也较高 。
铁棍山药粉红枣粥原料:铁棍山药粉、红枣、大米、糖 。
做法
1、将红枣洗净,去果核,切成片状 。
2、大米淘洗干净,加适量水 。
3、放入铁棍山药粉,搅拌均匀,大火煮开 。
4、加入红枣,转为小火,继续煮粥 。
5、稠粥后 , 加糖调味,即可 。
功效:红枣味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗;搭配铁棍山药粉一起吃可以益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰湿、润毛发 。
山药杏仁糊原料:铁棍山药粉、杏仁粉、蜂蜜、水 。
做法
1、准备好铁棍山药粉、杏仁粉、蜂蜜 。
2、将铁棍山药粉和杏仁粉放入碗中,搅匀 。
3、加入热水,调成糊状 。
4、加蜂蜜调味 , 即可食用 。
功效:杏仁具有止咳平喘、润肠通便的功效,身体出现咳嗽、咳喘、呼吸困难、痰热、咳嗽少痰以及呼吸困难、哮喘、肠道便秘时可以用杏仁进行调理和治疗,将其与铁棍山药粉同吃可以健脾补肺、益胃补肾 。
山药粉一天吃多少合适推荐用量:25-50克 。
山药粉营养丰富,富含蛋白质、维生素及各种微量元素,有调整肠胃、辅助减肥、降低血脂的功效,但要注意,山药粉不宜多吃,其含有大量的纤维素,过量食用会增加肠胃的负担,一般来说 , 一天吃25-50克即可 。
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