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在长胖的问题上，大家都知道吃的多少运动就会发胖，因此控制饮食对于控制体重的重要性不言而喻 。从根本上来说，减少热量摄入并加快热量消耗是减肥的最重要方面，当然也不能以节食等方面减肥 。那么早餐吃什么利于瘦身减肥？中晚餐怎么吃能够瘦身？
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1、三餐减肥瘦身饮食
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥
其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面 ， 我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单 。
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包 ， 绿茶 。
这是一份高谷物、高纤维的早餐 。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素e;两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素 。
早茶：豆奶
这是摄入植物性雌激素的极好办法 。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半 。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率 。
它还能通过平衡体内激素来提高你的
就是经前期综合症 。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临” ， 而且发病很不规律 。病症也许只持续一两天 ， 也许会长达一礼拜 。
通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大 ， 而且病情恶化的几率也相对最大 。
午餐：海鲜或鸡肉
午餐：海鲜或鸡肉 ， 由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭 。
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养 。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的 。如果饮食中维生素c和维生素e的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病 。
用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险 。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量 。
晚餐前：红葡萄酒、橄榄
喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用 。
晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶
广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素 。
鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高 。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压 。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化 。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物 。
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2、中医针灸减肥的原理
针灸灸是我国传统医学宝库中的一支奇葩 ， 在调理肥胖中也能发挥重要的作用 。应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能 。
常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等 。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好 。因为在这个年龄阶段 ， 人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果 。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的 。
下面，再来看看针灸减肥的注意事项吧 。
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