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很多怕长胖的人非常关心的一点就是高热量食物和低热量食物，据说不吃高热量食物的话那么就不容易长胖 。实际上，即便是一些低热量食物也要适当吃，否则很可能会造成热量摄入超标 。那么常见的低热量食物有哪些？女生吃哪些零食不容易长胖？
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1、常见的低热量食物
低卡零食：杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖 ， 而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦 。
低卡零食：优酸乳
其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了 ， 蛋白质含量非常的丰富 ， 适合在下午饥饿的时候用来填饥 ， 当做小点心吃是不错 ， 但是绝对不能当正餐吃哦 。
低卡零食：饼干
一些苏打饼或是高纤维的饼干，饱腹感都不错 ， 而且一般热量都是比较低的 ， 最好选择烘焙的饼干，口感更好之外，热量也会稍微的低一些哦 。
低卡零食：果冻
准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦 。
低卡零食：冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好 。
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦 ， 比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦 。
2、高效燃脂的运动
慢跑
慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力 。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里 。不过从另一方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节、膝盖、脚踝和臀部 。凡事都是逐渐完善的 。一般认为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%.我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量，不过关节与肌肉可以逐渐适应 ， 保持压迫力的运动量能使人变得精力充沛 。
步行
步行太呆板了吗？实际上，它是最好的终生运动之一 。你不需要许多特殊的装备 ， 只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少 。当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟(如轻快的步行) 。依照指南 ， 一个星期5天，保持一种轻快的速度 ， 每天步行30分钟，能防止慢性疾病 。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压 。再扯远点，如果你正在尝试减轻体量，你应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟 。为了避免体重反复增加，必须持续每天行60-90分钟 。早晨的时候，如果工作的地方离家较近，可以考虑步行 。吃中饭的时候可以找点事情跑跑腿，晚餐的时候可以适当的散步，这样对身体都是有好处的 。
骑自行车
骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼 ， 还是一种兜风行为 。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中 ， 领略你所生活的社区风貌 。也有许多人把自行车当作工作的交通工具 。赛跑锻炼了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉) 。更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼 。
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