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健身操是很多人喜爱的选择，常做健身操对身体脂肪消耗有很好帮助 ， 而且健身操在做的时候，对身体也没有任何影响，不过需要注意的是，在对健身操选择之前 ， 也需要对它各方面进行了解 ， 这样做的时候 ， 也都知道如何做最佳 ， 那产后健身操方法都有什么呢，下面就详细的介绍下 。
产后健身操方法：
【?产后健身操方法】收紧腹肌运动 。
直立、屈膝、弯腰、躯干与地面平行、双手扶膝、脸朝前 。吸气、吐气的同时要收紧腹肌 。记?。浩磷『粑沂战舾辜?nbsp;， 直到需要呼吸为止 。重复3次为1组，做3~5组;
蹬车运动 。
仰卧、双手放在臂下，头和肩稍稍离地 。收紧腹?。嚷至饔昧ο蛳伦龅懦翟?。记?。褐馗?2次为1组，做3~5组;
并腿拉伸运动 。
仰卧，双手放在臂下，头和肩稍稍离地 。双腿并拢，屈膝，小腿离地 ， 稍停，然后双腿在不接触地面的情况下，用力向下挺神，尽量伸直 。记?。褐馗?2次为1组，做3~5组;
躯干扭转运动 。
仰卧 ， 双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧 。收紧腹?。笸惹?，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势 ， 扭转身体，向相反方向重复以上动作 。记?。褐馗?2次为1组，做2~3组;
交替踏腿运动 。
仰卧，双手放在臀下双腿向上抬起，脚掌指向屋顶，膝微屈，小腿交叉 。收紧腹?。郝畔铝酵龋?保持背部平直，轻轻地交替上下踢腿，头和肩抬离地面 。记?。何宸种右蛔?nbsp;， 做1~2组;
下颌抬起运动 。
仰卧，双手抱头部紧贴地面，膝微屈，脚跟着地 。收紧腹并将下颌抵住胸部 ， 然后抬起，再抵住胸部抬起 。记?。褐馗?0次为1组，做1~2组 。
在对产后健身操方法认识后，做健身操的是，可以选择以上的方式，对这些健身操动作做的时候，也是可以放心进行，它对身体骨骼没有任何影响，而且长期的做，会让身体变得轻盈，同时对提高身体免疫力上也是很有效果的，利于身体健康发展 。
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