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酸奶和红糖是一种较为营养的吃法 ， 正确的吃食用对健康可以dial不少的好处，但是在饮食方面也有不少要注意的地方，那么酸奶加红糖可以减肥吗？酸奶加红糖减肥是真的吗？酸奶加红糖可以减肥，但是要掌握正确的方法，下面就来详细了解如何吃酸奶加红糖减肥效果好吧 。
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1、酸奶加红糖能减肥吗
从科学地角度来说，将酸奶和红糖搭配在一起来减肥并没有合理的科学依据，但是酸奶和红糖本身各自都有减肥的作用 。
1、酸奶含有丰富的蛋白质 。矿物质和蛋白质，且含糖量较低，适合需要减肥但也需要营养的人 。
2、红糖有暖身、利尿的作用，还能加速身体的血液循环 ， 所以 ， 红糖能促进人体的新陈代谢而起到减肥的作用 。
3、将酸奶和红糖搭配 ， 可以防止出现胃酸过多的情况 。一杯酸奶搭配2g左右的红糖，一天喝2次到3次，饭前饭后均可 。
4、酸奶减肥的效果要根据个人的体质而定，而且酸奶减肥需要长期坚持才能看到效果 。
2、酸奶红糖减肥怎么吃
一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境 。酸奶红糖减肥无需节食！
断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。红糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用 。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了 。
从营养学的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已 。如果用酸奶加红糖代替正餐，它们无法提供你一天的能量需要，一周以后就有可能出现头晕、耳鸣、注意力不集中等低血糖症状 。
3、酸奶减肥误区有哪些
1.酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养 ， 事实上从营养价值来说，两者差异不是很大 。不过，酸奶与牛奶相比 ， 更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高 。
2.喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止 ， 否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲 。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮 。。
3.多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 ， 但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃 ， 同样会引起体重增加 。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶 ， 虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低 。
4、酸奶的营养价值
1.促消化
酸奶含有多种酶，促进消化吸收 。
2.保护肠胃
维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。
3.防癌抗癌
通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子 ， 达到防癌的目的 。
4.预防便秘
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘 。
5.美容
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发 。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高 。
6.提高免疫力
乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫 ， 防止疾病 。
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