文章插图
众所周知，产妇在分娩时消耗各种能量 ， 产后虚弱 ， 需要及时补充各种营养物质，对于产妇和新生儿来说尤为重要 。那么产妇的产后应该食用什么来调养身体呢？今天小编就为各位新妈妈爸爸们带来了产妇的产后调养食谱大全，一起来看看产后虚弱调理，产后减肥调理，产后补铁调理以及产后补蛋白质的食谱吧 。
一、产后虚弱调理食谱
牛奶鸡蛋粥营养分析：
牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血 ， 活血脉的功效 。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品 。
制作方法：
1、小米淘洗干净 。
2、将锅置火上 ， 放入适量清水、小米 ， 先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成 ， 以红糖调味后进食 。
二、减肥食谱精选推荐
产妇要多吃一些含钙丰富的食物 ， 每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要 。
鲈鱼姜汤营养分析：
鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖 。
制作方法：
(1)姜片洗净切丝备用 。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味 。
(2)水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可 。
三、产妇补铁食谱
菠菜土豆泥营养分析：猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜 ， 而且鲜嫩可口 。其味甘，性平 。为补肝养血、明目的佳品 。
【产妇的产后调养食谱大全 产妇的产后调养食谱大全窍门】制作方法：
1、先把土豆切片先蒸熟 。
2、蒸上十分钟后去皮在黏成泥状 。
3、把猪肝切碎成末状 。
4、菠菜过水炒熟 ， 再切成碎末 。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用在放调料品 。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了 。
5、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层 ， 第二层在猪肝末，最后放上土豆泥 。)再蒸一下即可食用 。
四、产妇补蛋白质食谱
豆腐皮蛋汤原料：鹌鹑蛋70克，豆腐皮50克;配料：火腿肉25克，水发冬菇20克，熟猪油、食盐、葱、姜等适量 。
制作方法：将豆腐皮撕碎，洒上少许温水润湿;把鹌鹑蛋磕入碗内，放少许盐，搅拌均匀;将火腿肉切成末，冬菇成丝 。把锅置火上，放入熟猪油烧热 ， 下葱花和姜末炝锅，倒入蛋液翻炒至凝结时加水煮沸，放入冬菇丝、盐等，再煮约15分钟，放入豆腐皮，撤上火腿末即成 。
产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力及营养物资，产后产妇身体机能低下，免疫抵抗力下降 ， 需要及时地补充各种营养物质，看过了小编的产后调养食谱的介绍，各位爸爸们是不是心中有数了，那么就赶快行动起来吧，为妈妈和宝宝补充营养吧 。
相关经验推荐
- 剖腹产后宫腔有积液是怎么回事严重吗 剖腹产后宫腔积液怎么办
- 哪种鱼类不是珊瑚礁的原住民
- 产后宫腔积液怎么办 产后宫腔积液怎么办宫腔镜
- 银行兑换外币的程序
- 云闪付是谁开发的？
- 金桔连皮吃的好处 金桔皮有黑点可以吃吗
- 香榧子的功效与作用禁忌 痔疮可以吃香榧吗
- 车厘子是活血化淤的水果吗 车厘子有什么功效与营养
- 姜母鸡的功效作用 姜母鸡什么人不适合吃
- 释迦果的籽吃了会怎样 释迦果的籽能干什么