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每个人都希望自己能拥有不老的容颜 ， 就像天龙八部里面的“天山童姥”一样 ， 不会老，还会返老还童，然而在我们的现实生活中 ， 抗衰老恐怕至今还是一个不可逆过程，衰老是我们不能阻止的，但我们可以采取一些必要的措施来抗衰老，那么如何抗衰老？抗衰老吃什么比较好？
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1、如何抗衰老
1、生活要有规律
谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好 。一日三餐要定时 ， 如早餐6点半 ， 午餐12点 ， 晚餐6点半应相对固定 。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时” 。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作 。
传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律 ， 以顺应自然，这就是“天人相应”的思想 。
2、饮食要合理
4随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理 。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛 ， 或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病 。
中医说，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔 。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化 。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配 ， 食量适度 。
人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪 。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生 。巧食五味 科学养生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同 。中医养生认为，为了健康 ， 各种味道的食物都应该均衡进食 。
3、坚持适当运动
生命在于运动，大家都明白这个道理 。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的 。我认为最好的运动是散步 ， 这是大多数人都容易做到、容易坚持的 。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜 。
晨起或晚饭后均可进行 。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用;防止腿脚的退化;提高心肺功能;降低血压;还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等 。对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动 。
工作或生活在高层建筑的人，可选择逐渐增加的方式锻炼 ， 如先爬3层，一个月后增加1～2层，逐步增加至10层左右 ， 每天爬2～3次，同样能达到锻炼目的 。当然，40岁以上的人最好不要爬楼梯，因为年龄偏大，关节过多负重可促进老化 。
现在有一些人因为工作忙 ， 每周只能抽出1～2小时运动，这是远远不够的 。要想增强体质，提高抵抗力，还是要选择易掌握、易坚持的运动项目 。
4、及时清除体内毒素
清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动，清除血液内毒素 ， 人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压 。
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