【女性经期减肥吃什么最好 女性经期吃什么可以减肥】没错，经期是一个减肥的好时机，想瘦的妹子们不要错过，那么经期吃什么减肥呢？一起来了解一下吧 。番石榴番石榴的维生素含量高但是热量却极低，而且膳食纤维比较丰富，吃过以后更容易饱，是减肥者的绝佳选择 。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥 。
山药山药(又名薯蓣、玉涎)，可当主食用 。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪 。山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足 。
红豆红豆有高纤维低脂肪的特点，富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿 。红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择 。
奇异果奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
香蕉香蕉可以给身体很好的提高营养物质，而且所含的膳食纤维可以很好的促进肠胃蠕动，香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。
甜橙橙子多 。纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人 。
海带想要减肥，与其等脂肪围积了之后再想办法燃烧，不如在吸收前先让它排出 。海带含有丰富的水溶性纤维，能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外，让身体不会吸收或囤积多余的养分 。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好!
乳制品在这个时期可以和牛奶来给身体补充能量，因为牛奶营养丰富还含有充足的钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生 。乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸 。
相关经验推荐
- 减肥期间晚餐怎么吃 减肥期间晚餐怎么吃合理
- 夏天吃什么水果减肥最快 夏天吃什么水果减肥最快的速度
- 夏季吃什么水果最减肥 夏季吃什么水果最减肥又养生
- 每天不吃晚饭能减肥吗 不吃晚餐能减肥吗
- 夏天减肥吃什么食物效果更佳 夏季减肥吃什么好
- 哺乳期间能减肥吗 哺乳期间可以减肥吗
- 晚餐吃什么营养又减肥最快 晚餐吃什么营养又减肥
- 夏季吃什么最减肥效果好对皮肤也好 夏季吃什么最减肥
- 夏天出汗会减肥吗 夏天出汗会减肥嘛
- 常见的减肥误区都有哪些 常见的减肥误区都有哪些食物