要睡一个高质量的美容觉 , 就要学会聪明地挑选睡前食物 。有的食物是天然的“安眠药” , 可以帮你舒缓情绪、安神助眠 , 而有的食物则是“睡眠杀手” , 不仅会毁掉好睡眠 , 还会损害身体健康 。到底哪些该吃哪些不该吃?蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动 , 丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能 , 能排走体内毒素 , 改善便秘情况 , 而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收 , 没有堆积成脂肪的困扰 。另外 , 蜂蜜所含热量很低 , 100g蜂蜜只含294卡路里 , 所以它具有很好的减肥功效 。
牛奶睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识 , 殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦 。
牛奶含有丰富的钙质 , 睡前喝牛奶可促进钙的吸收 , 牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪 , 减轻体重 。牛奶的主要成分蛋白质 , 不会很快就消化吸收 , 所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担 , 而且第二天起床也不会感到很饥饿 。
【晚上睡前吃什么减肥最好 晚上睡前吃什么减肥】
燕麦燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维 , 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 , 减轻便秘的痛苦 , 减去体内多余的脂肪 。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E , 有很好的降糖、减肥功效 , 还能改善血液循环 , 促进新陈代谢 , 减少体内废物堆积 , 让你身体更加轻盈 。
杏仁杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂 , 减肥者无需严格控制饮食 , 也能轻松瘦下来哦 。另外杏仁还含有大量纤维 , 可以减少饥饿感 , 对于保持体重有一定的功效 。
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