又到板栗上市的季节 ， 这种既适合生吃又适宜炖炒的食物 ， 受到不少人的喜爱 。但减肥人士却害怕长胖而不敢吃 ， 那么减肥可以吃板栗吗？减肥可以吃板栗吗减肥不建议吃板栗 。因为每100克板栗的热量约为214千卡 ， 而100克米饭的热量为116千卡 ， 一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克 ， 所以从这个角度说板栗的热量是不低的 ， 对减肥不利 。
减肥为什么不宜吃板栗板栗的淀粉含量高 ， 如果饭后吃 ， 容易摄入过多的能量 ， 不利于保持体重 。而如果饭前吃 ， 或做成菜吃 ， 那么一顿饭的主要就要减量或者不吃 ， 因为7-8颗板栗 ， 就接近减肥时一顿主食的量了 。
【减肥可以吃板栗么 减肥可以吃板栗吗】
减肥板栗可以吃多少减肥的人要严格控制吃板栗的量 ， 一般一天吃不超过7-8颗中等大小的板栗为宜 。可以在两餐之间吃 ， 当做充饥的零食 ， 同时注意控制一天摄入食物的总热量 。
减肥怎么吃板栗1、风干板栗：用网袋将板栗悬挂风干 ， 每日吃几个生板栗 ， 吃时要细嚼慢咽 。这样不仅可以享受板栗的美味 ， 又不会额外增加热量 。
2、板栗粥：取栗子10个和大米适量 ， 同煮成粥；也可将栗子风干磨粉 ， 待粥熟时放入 ， 再加适量红糖食用 。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量 ， 适合减肥人士食用 。
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