减肥不要盲目 ， 多多吸取他人减肥成功的经验 ， 能避免多走弯路 。那么 ， 达人是怎样减肥的呢？有没有什么珍藏的减肥妙招？对此 ， 我特意咨询了线上线下减肥圈的朋友 ， 为大家整理介绍了以下几条超实用减脂妙招 ， 赶紧来涨姿势吧！每天吃点柠檬柠檬富含维生素c ， 不仅有减肥效果 ， 还有美白功效 。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢 ， 增加肠道蠕动以及解渴 ， 一直以来都是快速减肥的最佳食物之一 。
进餐时要专心在吃东西的时候一定要专心 ， 不要一边看电视或者一边看报纸 ， 或者与他人说话 ， 以免不知不觉中摄入过多热量 ， 应该将注意力集中在食物上 ， 细嚼慢咽 ， 拒绝肥胖 。
少喝含糖饮料现在市面上大多的饮料都含有大量糖分 ， 如果多喝 ， 必然会导致人体血糖水平不稳 ， 往往会让人越吃越多 ， 越吃越想吃 。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水 ， 少喝点含糖饮料 。
选择自己喜欢的运动锻炼生命在于运动 ， 不管从事何种职业 ， 有着怎样的爱好 ， 不妨让自己运动起来 ， 比如跳跳舞、或是简单的站立等都能为大家带来不错减脂效果 。特别是站立 ， 专为肥胖人士量身打造的高效站姿减肥法 ， 在帮助促进人体新陈代谢的同时 ， 还能矫正不良身形及消耗人体多余热量和脂肪 ， 达到快速减肥的目的 。
选择低热量的烹制方式在烹制食物的时候 ， 最好选择低热量的烹制方式 ， 比如煮的或者蒸的 ， 这样不仅保持了食物更多的营养成分 ， 而且含有的热量也更低 ， 对于快速减肥与健康都非常有利 。
改善肠道健康每日蔬果必备：每天至少要吃五份以上纤维丰富的食物 ， 比如新鲜水果、蔬菜等 ， 多吃蔬菜有助于润肠通便 。蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物 ， 可以多吃 。
【减肥达人百度百科 达人是怎样减肥的】
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