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如果要保证身体健康那么很重要一点就是需要注重饮食 ， 而饮食方面大家很容易忽略的一点就是均衡膳食 。对于想要排毒瘦身的伙伴来说，选择具有排毒减肥功效的食物很重要，当然也要做到均衡饮食 。那么晚上吃哪些食物能够排毒瘦身？常吃哪些食物对肠道健康好？
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1、排毒瘦身食物
番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力 。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强 。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强 。
绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手 。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用 ， 既抗老化，又有助于排毒养颜减肥 。每天饭后来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错 。
坚果
富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量 ， 不但有致胖的危险，还会损害健康 。
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢 。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品 。
2、燃脂的运动
根据研究显示，有氧运动和肌肉训练结合是最有效的减脂方式 。用跑步等有氧运动加上一些锻炼腹部肌肉的运动相结合，只要坚持一个月以上，你就能收获平坦的小腹了 。
A跑步3分钟+仰卧起坐1分钟
仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落 。
【晚上吃哪些食物能够排毒瘦身？常吃哪些食物对肠道健康好？】B跑步3分钟+俯卧撑1分钟
俯卧撑主要是锻炼胸肌的，但是也能锻炼到腹部，只是效果胸肌的锻炼效果明显 。
C跑步3分钟+仰卧举腿1分钟
仰卧举腿动作分解：
Step1：身体仰着躺在地上，手臂紧紧贴着身体两侧 ， 收紧下腹
Step2：举起双腿，直到双腿与地面垂直 。根据个人体质，可以不垂直，只要达到锻炼腹部的效果就好 。
D跑步3分钟+平板支撑1分钟
平板支撑动作分解：
Step1：趴在地面上，用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体
Step2：肩膀和肘关节成直角 ， 躯干挺直，头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里
Step3：眼睛直视地面，保持均匀呼吸
E跑步3分钟+坐姿收腿1分钟
坐姿收腿动作分解：
Step1：需要稳定性比较好的椅子 ， 坐在上面，双手抓住椅子的边缘
Step2：双腿并拢 ， 然后向胸口收起双腿，直到感觉腹部紧绷为止
跑步3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟
F仰卧屈膝收腿步骤分解：
Step1：平躺在地面上，双腿并拢 ， 双手紧紧贴着地面
Step2：收起双腿，保持小腿与地面平行
step3：上半身仰卧起身 ， 膝盖往胸部收紧
注意：
1、以上动作可以全部做一遍，也可以单独挑其中一种或其中几种来训练 。3分钟有氧+1分钟肌肉训练为一组，每次重复4组以上 。
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