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很多人都是上身比较瘦但是腿比较粗，这样整个人就会看起来比较壮 ， 对于女性来说是非常不希望自己的腿粗的，夏季的还是都不好意思把腿露出来，所以会想一些瘦腿的方法，有人说转呼啦圈是可以瘦腿的，那转呼啦圈可以瘦腿吗？转呼啦圈能瘦腿吗？
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1、转呼啦圈可以瘦腿吗
转呼啦圈可以辅助瘦腿 。
人体转呼啦圈的部位，除了腰部，一般人还会选择在腿上转呼啦圈，这样可以对腿进行重点训练，从而使得腿部多余的脂肪得到消耗，长期坚持在一定程度上也可以起到瘦腿的作用 。
2、转呼啦圈瘦腿效果好吗
转呼啦圈瘦腿的效果有限 。
因为呼啦圈的运动量较小，光靠转呼啦圈这一运动来达到瘦腿的目的不太理想，因此在转呼啦圈的同时最好结合跳绳、下蹲、骑自行车等其他的有氧运动来进行，长期坚持会使瘦腿的效果更好 。
3、呼啦圈转多久可以瘦腿
转呼啦圈可以运动全身，要想通过转呼啦圈实现瘦腿的目的最好每天运动30分钟，最好不要超过45分钟，同时在转呼啦圈之前最好先做5分钟的热身运动，每个星期转呼啦圈的次数不能低于3次，结合其他的有氧运动坚持1-2个月一般可以看到效果 。
4、呼啦圈瘦腿注意事项
1.转呼啦圈瘦腿的时候最好不要选择过于沉重的呼啦圈，呼啦圈太重相对的撞击的力量自然也成正比上升，可能会对脏腑构成威胁 ， 所以还是选择重量适中的 。
2.在转呼啦圈瘦腿之前最好做一下热身运动，这样可以活络身体的各个关节，以免运动的过程中出现损伤 。
3.用腿转呼啦圈瘦腿的同时 ， 在饮食上也要多加注意，最好不要吃高热量和高脂肪的食物，蔬菜和水果应多吃 。
5、瘦腿按摩
1）站在椅子前，双手打开 ， 从上往下地包围整个大腿的内外两侧 ， 从膝盖开始，沿着大腿往大腿根的方向轻擦按摩2分钟 。
2）同样是双手扶着大腿的内侧，手指并拢 ， 与手掌共同包裹着内侧的肌肉 ， 一手往上，一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉，按摩1分钟 。
3）坐在床上，双手打开，抱着小腿下方的肌肉 ， 从脚腕开始，沿着小腿往上，双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦，按摩1分钟 。
4）打开手掌，左右手的户口夹着脚腕 ， 拇指指腹施力，右手往内，左手往外，分别以相反的时针防线推压小腿 ， 按摩1分钟 。
【转呼啦圈可以瘦腿吗？转呼啦圈能瘦腿吗？】
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