钙铁锌到底缺不缺，只有这种方法能判断( 二 ) _腹泻

一岁以后钙需求增加、辅食量增加但奶量逐渐下降，钙还够不够呢？
我们以一岁半宝宝每天喝奶500毫升为例计算。一岁以后可以喝纯牛奶，按国内普遍100毫克/100毫升牛奶计算，每天喝500毫升能补充到500毫克钙，剩下的就靠辅食了。
只要奶喝足够，没有特别爱挑食偏食，这个阶段也不容易缺。
但如果奶喝的少，又不爱吃辅食，依然会缺钙。
高钙食物排行榜：

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大家可以看看这些高钙食物都有什么，由于1岁以后钙的需量剧增，除了奶喝够，日常有意识多吃这些含钙高的食物，才能保证孩子不缺乏。
不论饮食和奶量如何，
从出生起都需要补充维生素D400IU/天。
铁
一、缺铁的相关症状
铁缺乏是个渐近的过程，从血清铁浓度下降，到红细胞生成障碍，再到缺铁性贫血，一般到最后一步，才会有症状表现出来。
而缺铁的伤害一旦形成很难弥补，尤其它对于神经的损伤是不可逆的，所以一定要日常就注意预防缺铁。
缺铁症状：
1、缺铁导致神经发育不良，影响智力发育，表现为学习能力、语言能力和反应能力都比同龄娃落后；
2、易反复感染，感染后不容易好；
3、容易发脾气、敏感暴躁不安；
4、偏食挑食厌食；
5、容易疲劳、活动后呼吸急促脉搏加快；
6、生长缓慢、脸色苍白，尤其是嘴唇、耳垂和指甲等少血色；
7、小宝宝大哭的时候甚至出现背过气的现象，较大一些的幼儿或儿童会出现注意力不集中、反应迟钝、理解力差、多动等症状；
以上每一种症状，都不一定是单纯缺铁引起，是不是缺，可以结合饮食判断。
二、要吃多少才够？
中国居民膳食指南的推荐摄入量是：
铁：
0～6个月：0.3～10毫克
6个月～1岁：9～10毫克
1岁～3岁：10毫克
一、0～6个月（0.3～10毫克）
母乳铁含量是极低的，大概是0.1毫克/100毫升，所以靠母乳补铁完全不可能。
好在宝宝体内有从母体带来的储存铁，够出生后4～6个月用，具体够用多久跟母亲孕期营养状况有关。
事实上大部分纯母乳宝宝在4个月以后就开始缺乏了。
配方奶的铁含量大家可以自己看看配料表，大概是0.5～0.8毫克/100毫克，按照6个月宝宝10毫克铁的需求量，一天要喝1000毫升以上才能满足，所以仍是不够的。
可见这年龄段很容易缺铁。
不论是喝母乳还是奶粉，4个月以后最好酌情补充铁剂。
二、6个月～3岁（9～10毫克）
这期间铁的推荐量都是10毫克，到底宝宝缺不缺呢，还是需要从奶和辅食里去推算。
比如一岁半宝宝，每天奶量500毫升，以0.5毫克/100毫升计算，奶能提供的铁是2.5毫克，还远远不够。
靠喝奶补铁不靠谱，常吃富含铁的食物才不容易缺乏。

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铁含量高的食物主要有动物血、动物内脏和红肉，植物性食物主要绿色青菜、木耳等含量高但是吸收不好。
按常规饮食推算，比如100克瘦肉含铁2.3毫克， 100克菠菜含铁2.9毫克，一个蛋黄含铁3.5毫克，再加上奶和其他食物才能达到10毫克的推荐（还要考虑吸收）。
这个量大概2岁孩子才能吃到，这么算下来会发现日常饮食的摄入量离推荐量差距挺大的。
长期摄入不足，孩子又有疑似缺铁症状，可以考虑补。