钙铁锌到底缺不缺，只有这种方法能判断 _腹泻

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“钙铁锌”是三种非常重要的微量元素，到底自己孩子缺不缺，怎么判断呢？
大家通常想到的就是去医院检查，但医院普遍“一滴血”检测法准确率非常低，国家也早就叫停了医院微量元素检测了。
检查不准，要怎么才能知道缺不缺呢？
其实最靠谱的方法，就是自己根据症状和饮食结合来判断。
举个例子：

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问：
4个月宝宝出汗多、睡不踏实，每天奶量两三百，没补Vd----这种情况是缺钙吗？
现在我们就来用症状+饮食的方法，判断是否缺钙。
首先孩子的症状是出汗多，睡不踏实，这虽然不一定缺钙症状，但如果真的缺钙，也确实会容易有这个症状，暂且不下定论；
其次，3个月宝宝奶量每天200-300，这个奶量偏低了，而奶是宝宝的全部饮食来源，奶喝的不够，钙必然也是不够的，VD也没补，意味着钙的吸收也不够好。
摄入不够，吸收不好，又有钙缺乏相关症状，
你们说，这孩子缺钙不？还需要去检查不？
通过症状+饮食的方法，是足够判断是否缺乏的，根本就不需要去检查。
想要知道钙铁锌缺不缺，就先了解两点：
1、缺乏症状是什么；
2、吃的够不够。
知道了这两点，自己就能判断缺不缺了。
现在我们来一一分析下钙铁锌缺乏有什么样的症状，分别需要摄入多少才够呢？
钙
一、缺钙有什么症状。
1、初期多有神经症状。
比如易激惹、夜惊、惊醒后大哭、精神不佳、手足轻微颤抖、对周围环境不感兴趣等；
2、多汗。
但与温度无关，尤其入睡后头部出汗，使宝贝头颅不断摩擦枕头，久之颅后可见枕秃圈；
3、缺乏期会有骨骼改变，也就是“佝偻病”；
比如颅骨软化、方颅、枕秃、前囟扩大、闭合延迟、鸡胸、漏斗胸、肋骨外翻，大月龄孩子表现为X型、O型腿或者出牙晚等；
4、血钙低下时甚至会出现全身抽搐、喉痉挛等；
二、要吃多少才够

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中国居民膳食指南的推荐量是：
钙：
0～6个月：200～250毫克
6个月～1岁：250～600毫克
1岁～4岁：600～800毫克????????
我们就以推荐量为标准，去判断孩子至少吃的够不够。
一、0～6个月（200～250毫克）
母乳含钙量约为34mg/100ml，按照最低200毫克需求来看，每天奶量需达到600毫升左右才能满足；配方奶一般比母乳含量要高一些，一段配方奶以平均45mg/100ml来算，每天奶量需达到450毫升才够。
也就是说：6个月以内的宝宝，母乳一天喝600毫升，配方奶一天喝450毫升才不容易缺钙。
二、6个月～1岁（250～600毫克）
这时候钙的来源除了奶，还有辅食。
以8个月宝宝钙需求是每天300毫克来计算，假如这位宝宝是喝纯母乳，大概每天750毫升左右，那么钙的摄入是34×7.5=255毫克，加上辅食里的钙，是容易达到的；
如果是喝配方奶，二段配方奶钙含量是平均67mg/100ml ，一天如果喝到500毫升，钙的摄入量就有335毫克，也是够的。
所以6个月-1岁之间，不容易缺钙。
但如果喝奶很少，辅食也吃的少，也不是无缺钙可能。
三、1岁～3岁（600～800毫克）