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每个人体内都或多或少地含有毒素，而且那些毒素是长期积累在体内 ， 很难排泄出来的，而那些排不出来的毒素在体内会阻碍体内脂肪的消耗，会使你变得越来越胖 。如果你想要瘦下来 ， 首先要做的就是排出体内毒素 。那么排毒减肥的最好方法是什么？吃什么可以排毒减肥？
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1、排毒减肥方法
?。?）一日三餐要合理
每条要保证早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3：4：3 。一定要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦 。另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，容易导致肥胖，对减肥非常不利 。
?。?）保证每天喝227ml脱脂牛奶
每天喝227毫升低脂或脱脂牛奶 ， 就在每天中晚饭前喝，不可饭后喝 。因为牛奶中富含大量的钙质，能帮助你加快体内多余脂肪的燃烧，有助快速减肥 。
?。?）多饮水
每天喝上7杯至8杯水 ， 如果是夏天的话 ， 量还要增加3杯 。水是最好的饮品，在夏天锻炼身体做运动之前，至少喝两杯水 ， 不要等到渴了再喝 。你一旦感到渴了 ， 那就已经开始脱水了 。
?。?）激发自己
夏天马上就要来临了，到时候穿着单薄的衣服，肥肉无以遮盖，都要现行 ， 拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情 。而对大多数人来说 ， 与健康相比，虚荣是一种更大的刺激，所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉” ， 这或许能增强你对减肥的决心，还能“逼”坚持健康饮食呢 。
?。?）晨饮+运动
晨饮：
凌晨5点到7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便 。而晨饮清身术是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法 。
一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升 。（大概12大杯 ， 20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具）
过程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次 。
运动
1）摩天式
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟 ， 双眼注视手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）数秒呼气时脚跟落地还原 。
2）风吹树式
两腿并拢，手指交叉上翻 ， 两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒 。（左右算一组，共做六组） 。然后回到中间还原 。自然呼吸 。（如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果）
3）腰转动式
两脚分开 ， 手指交叉翻掌，两臂上举吸气 ， 呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方 。共6组，回到中间还原 。
?。?）配合按摩——揉揉肚子来排毒
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血，增强消化排泄功能，通畅大便，促进体内排毒，具体手法如下，两手掌叠加 ， 置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觯骨联合处，连续20次 。
按摩前需排空小便，按摩时放松，不可用力过大，过程中若产生便意，要立即排便，注意过饱或过饥时都不可做此按摩，按摩结束后，多饮水以促进毒素排出 。按摩＋呼吸，五大排毒减肥法
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