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大家都知道，花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制作各种营养食品 。花生瘦肉粥，保留了花生的营养价值，是一道非常有营养的汤，下面小编给大家简单介绍几种花生瘦肉粥的做法：
第一种做法：
1材料准备好 ， 把瘦肉切片 ， 用凉开水浸泡，时间3个小时以上最好 。
2花生洗干净，用水泡软；米洗净待用 。
3全部材料放入电高压锅中 ， 放水五碗 。
按下“煮粥” ， 一个小时左右就完成了 。
注意事项
？泡肉的水一定是凉白开，不泡直接煮也可以，泡了更好吃 。
？第二种做法：
1.剥好花生
2.
花生米用温开水浸泡20分钟
3.瘦肉洗净切粒
4.切好的瘦肉用盐油腌制10分钟
5.
大米用清水洗净
6.将所有食材倒入锅中
7.加入适量的水大火煮开改小火熬20分钟 ， 边熬边用勺子搅拌
第三种：花生皮蛋瘦肉粥
1.各食材备好 。
2.
皮蛋去皮切成粒状 。
3.
瘦肉切片加入蚝油 ， 鸡粉.
4.搅拌匀腌下几分钟.
5.
花生洗净放入砂锅里开火煲 。
6.
花生煲开10分钟左右加入洗净的大米.
7.盖上砂锅盖续煲开
8.煲至大米差不多熟加入皮蛋.
9.加入腌过瘦肉.
10.
粥里食材全煲熟加入适量盐，葱花，油即可出锅吃了.
第四种：香芋花生瘦肉粥的做法步骤
1. 大米 ， 香芋，瘦肉，花生洗好放高压锅
2. 等熬熟了，打开放香葱香菜就OK了！
红豆花生红枣粥是一款美味菜谱，主要食材有红豆、花生、红枣等，这道菜能润肺化痰，滋养调气 。
主料：粳米(100克)
辅料：赤小豆(50克) 花生仁（生）(50克)枣师傅御枣条(8克)
调料：白砂糖(10克)
类别：快餐/主食 益智补脑调理
制作方法
1. 红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软 。
2. 枣师傅御枣条用水冲洗 。
3. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分 。
4. 锅中加入约1500毫升冷水 ， 放入红豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入红枣，再改用小火慢熬至粥成 ， 以白糖调味即可 。
食谱营养
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓凡愕拇窒宋肿?nbsp;， 有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好 。
赤小豆：赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道 ， 因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；还有较多的膳食纤维 ， 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃赤小豆有催乳的功效 。
【花生瘦肉粥的做法 花生瘦肉粥的做法步骤】花生瘦肉粥 ， 适合各个年龄段的人喝，制作简单，食材易寻，营养丰富，易于消化 。小编给大家介绍了花生瘦肉粥的做法 ， 希望大家学会了之后可以经常做来喝，给父母 ， 给家人喝，既健康，又美味.
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