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人体比例协调是一种无与伦比的美，那是大自然给我们人类的恩惠，可是并不是所有的人都具有比例协调美 ， 有的人上身肥胖，有的人下身肥胖 ， 而下身肥胖更多地是表现在大腿上 。大腿粗壮是很多女生不能接受的事情，因为大腿粗壮非常影响美观，那么大腿粗怎么减肥呢？如何瘦大腿上那些多余的肉呢？
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1、练“美腿功”
有些运动型女生在停止大量的运动后 ， 由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪 。所以，解决这种问题，需要相当长的时间恢复运动习惯或练“美腿功”：
?。?）双脚一前一后站立，后脚跟抬起 。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直 。
?。?）双脚分开站立，然后弯曲膝盖 ， 身体也跟着向前弯 。臀部翘起，但背部必须保持挺直 。
?。?）双掌贴墙站立，双脚合拢 。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部 。
这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次 。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后 ， 再做多一遍 。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次 。
【大腿粗怎么瘦？如何瘦大腿上的肉？】?。?）饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的 。去 洗洗碗 ， 收拾一下厨房很不错 ， 这样可 以让你站一会 。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身 。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步 。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运 动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的 ， 并且让自己变得更加健康 。
2、瘦腿小窍门
如果下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议：
?。?）多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次 ， 以促进血液循环并强化新陈代谢 。
?。?）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法 。
?。?）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品 。否则减肥的成功机率会大大降低 。
?。?）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能 。
?。?）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。
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