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减肥方法很多这点大家倒是知道 ， 但如果说睡觉还能够减肥估计就让人感到不可思议了 。在我们传统的概念中多睡容易导致长胖，因为没有怎么运动就容易堆积脂肪，但有关研究表示事实并非如此 。那么深度睡眠能够减肥是怎么回事？睡觉减肥方法需要掌握哪些技巧？
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1、睡觉减肥方法
睡觉能减肥
科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量 。而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量 。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果 ， 因为它们转化成能量的速度更快 。这样一来 ， 睡少吃多，怎能不胖？所以，MM们还是尽量不要熬夜了，熬夜不仅皮肤会变差，还会发胖啊 。赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧 ， 让你的皮肤变得水当当 ， 还能形成易瘦体质哦 。
睡觉减肥方法
1.睡足7小时
女性健康的睡眠时间为7个半小时 ， 在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态 。深度睡眠情况下 ， 指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加 。这样一来 ， 就算不运动，脂肪也能被消耗 。另外，国内体验者们已经证明了其效果 。体验者们花费2个月，平均减重3.5KG ， 最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码 。
2.在十一点前睡
要想通过睡觉来减肥就得尽量在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠 。
3.喝杯牛奶
牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张 。有助于安神和提高睡眠质量 。
4.养成良好睡前习惯
睡前45分钟开始 ， 可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴 ， 让身体处于一种准备睡眠的放松状态 。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线 ， 把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌 。
5.寻找适合自己的最佳睡眠时间
【深度睡眠能够减肥是怎么回事？睡觉减肥方法需要掌握哪些技巧？】 不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时 。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间 。试着逐步提早15分钟上床 ， 直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间 。
2、睡前运动
1.猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板 。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸 。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸 。最后回到最初的姿势，重复做3遍 。
2.美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上 ， 慢慢用双手撑起身子，手掌张开 ， 头往后仰 。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置 ， 脚贴近头的方向，坚持一次2分钟 ， 绝对有效 。可以很好的瘦脸，瘦腰 ， 瘦肚子，大、小腿 ， 是个很好的全身减肥运动 。MM们可要坚持哦！
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