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身体健康对于每个人都是非常重要的事情 , 而减肥的伙伴如果是坚持运动锻炼那么对于增强体质和帮助减肥都将有十分重要的作用 。利用减肥的方法来帮助排毒,改善身体健康状况无疑是非常理想的做法 。那么哪些减肥方法有瘦身美容效果?怎么减肥有利于身体健康?
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1、能美容的减肥法
血液负责为人体将近六十兆个细胞运送养分、氧气、水分和免疫物质,以维持细胞的机能 。同时在全身各处循环,接收各器官细胞所排出的老废物质 , 送到肝脏、肾脏等排毒器官排泄到体外 。
因此一旦血液循环变差,必要的养分便无法送达身体各处 , 老废物质也无法安全排出体外 。如此一来,血液里的老废物质等便会逐渐沉积,使血液变浑浊 。中医将这种状态称为“淤血” 。
万病一元始于淤,血浊万病到 。血液浑浊是造成脑中风、心肌梗死等各种疾病的原因 。人体不仅容易生病,也会导致出现各种肌肤问题 , 如长痘痘或干燥粗糙,对美容有不良影响 。所以血液是滋养肌肤的真正源泉,肌肤干净漂亮 , 正是因为有源源不断的、新鲜而洁净的水源进行浇灌 。
适宜的体温,会动力十足地对血液过滤 , 排除污浊和负荷 , 减轻血液压力和不断更新 , 令血液的循环更加通畅,更好地为皮肤输送充足、新鲜而营养的维生素、氧分、水分、各种有益的微量元素……同时,血液的营养能进一步滋养肌肤细胞,令肌肤更加健康洁净、充满水润光泽和弹性 。
停止吸收,促进排泄
要维持血液清洁的重点之一,便是暖和身体,促进血液循环 。而另一个重点是排出血液中的老废物质 。针对这两点,周期性的有规律的断食等“停止吸收”的方法效果很有效 。基本上人体是吃得愈多,排泄愈差 。因为血液会集中在胃、小肠等消化吸收器官,使得供给大肠、肾脏等排毒、排泄器官的血液减少,以至于功能低下 。
通过停止吸收可促进体内老废物质与多余水分的排泄 。平常人们的注意力容易集中在摄取上,例如为了营养均衡而吃营养食品补充剂等,但其实要维持血液清洁 , 首先必须将注意力转向停止吸收 , 排出废物才是 。
但是,断食只能成为让肠胃短期休息的一个方法 。调理好后,每周有一天断食一两餐就可以了,不能长期依赖断食来快速减肥,那是十分危险的 , 也远离了健康减肥的初衷,要特别注意这一点 。
【哪些减肥方法有瘦身美容效果?怎么减肥有利于身体健康?】早餐断食减肥法
通过减轻减轻肠胃负担、调理脾胃、提高体温、恢复暖体质 。一周就可减少一至两公斤,效果立现 。建议你先尝试一周,当感觉身体、精神状况都不错时,就请坚持一个月 。这一章的目的是帮助大家建立减肥的信心,但是这只是健康减肥的开始,第三章要告诉大家如何略微改变平日的生活习惯,就能养成永远不必减肥的温暖易瘦体质 。第四章是健康减肥的中级阶段人群要用到的方法 。第五章是健康减肥高级阶段的全面方法,你需要付出努力和毅力,好好练习 , 没有毅力和精力的朋友,做到第三章的阶段也十分有效果了,不必强求自己 。
2、排毒减肥食物
1、地瓜SweetPotato
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
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