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皮肤保养是每个爱美女性的必做''工程''，它是一项巨大的''工程''，需要我们每时每刻注意自己皮肤的变化以及及时的进行养护 ， 避免出现复杂的问题时更难进行修复 。那么我们在平常生活中应该多吃哪些食物对皮肤好以及哪些食物容易伤害皮肤要少吃呢？防止皮肤衰老有哪些好方法呢？
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1、保养皮肤吃什么有效
蜂蜜
【保养皮肤多吃什么有效？保养皮肤不能吃什么？】皮肤最好的滋养品当然是少不了蜂蜜了 ， 而且蜂蜜对于我们人休还有着很好的调补作用，有着很好的很高的营养价值 。经常食用蜂蜜，可以提高度们人体的抵抗力以及免疫力 。每天早晚喝一杯蜂蜜 ， 不仅可以润肠通便，清除体内毒素，达到养颜美容的效果 。
蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物 。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤 。
黄瓜
鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转为脂肪，其含有的丰富维生素E，能促进细胞分裂，延缓人体的衰老 。
莲藕
莲藕性寒，有着清热除烦之功效，可以改善我们的气色 。莲藕的吃法可以很多种，生藕的话，对于因为血热而引起长痘痘的人群食用，效果非常的好；如果煮熟了，是一道非常好的食补又养颜之佳品，有着很好的养胃滋阴，健脾养血益气之功效 。
橄榄油
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸 ， 可促进循环，使皮肤红润柔软 。每天应摄食一勺橄榄油 。
大枣
大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾?。⒖纱俳し裟谘貉泛腿庋肯赴錾? ，使皮肤和毛发光润 。
2、保养皮肤不能吃什么
日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素 。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，还会使人过早地衰老 。
蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑 ， 或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重 。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病 。
经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉 ， 经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰 。
任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美 。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用 。
3、防止皮肤衰老的方法
养成坚持护肤的好习惯
关于护肤工作 ， 我们应该早早重视起来，不要等到察觉到皮肤老化迹象时才想起来要护肤 ， 让肌肤在年轻的时候就受到良好的呵护，坚持每天做好洁面，卸妆，护理肌肤的工作，才能让肌肤一直保持在健康状态，延缓肌肤衰老时间 。
护肤细节工作不能忽视
在对肌肤进行护理时，一定要注意到很多的细节问题，一般情况下，我们都比较重视自己面部肌肤的护理，大多数都忽视了对身体其他部位皮肤护理，尤其是脖子，手臂 ， 膝盖等边缘几乎，这都是平时护肤时所忽视的部位，一定要注意，有个时候，往往就是这些小地方不经意的泄露了肌肤老化的迹象 。
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