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很多人对于减肥这件事都是非常关心的，尤其是什么方法能够有效减肥的情况 。减肥方法多种多样，有很多是与我们密切相关但是可能不太熟悉甚至觉得不可思议的类型，例如洗澡（并非游泳哟） 。那么洗澡减肥怎么做有效？为什么洗澡能够减肥呢？
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1、泡澡减肥小妙招
在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来，此时，血液充分地流经各个内脏器官及肌肉，又达到了促进体内排毒的作用 。同时，在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环 ， 使新陈代谢更为旺盛 。通过温热水泡澡的这些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部变软，如果再加之按摩，腿部赘肉也能很快消减 。
1.沐浴前先做个淋浴按摩
先别急着一下子钻进浴缸中，在浴前先来个淋浴按摩，使用专业的浴盐，或者拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始 ， 以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩 ， 尤其是脂肪囤积的部位 ， 多按摩几下 ， 因为越是脂肪堆积的地方 ， 就表示那里的代谢功能越不好，而按摩除了有良好的清洁作用外 ， 也可以促进血液循环 。
2.控制最佳水温
想要沐浴着减肥，水温的高低可是个关键 。每个人必须找到可以最适应的水温，以每泡5分钟 ， 起身休息约3分钟的频率，重复几次一般来说，高温?。?2℃以上）可以快速活络交感神经作用，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升，不过这样的高温对肌肤的刺激较大；温?。?9℃-42℃），可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强；微温?。?7℃-39℃），比正常体温略高 ， 让人容易适应的温度，但是减肥的效果也就平平了 。
【洗澡减肥怎么做有效？为什么洗澡能够减肥呢？】3.一边浸泡一边揉搓发胖部位
为了让瘦身效果更佳 。可以边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲的揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止 。皮肤变红正代表了你的血络已是畅通 。这个阶段别忘了大量补充水分，维持肌肤水嫩嫩喔！
4.往水里加入精油、粗盐或生材
如果在泡澡的水中加入一些减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果 。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择；二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐；第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试 。
5.沐浴后用冷水按摩
泡完澡后，可用18-20℃的冷水，做全身按摩 ， 若怕冷若受不了，至少也得做个20-30秒 。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，这不但关系到你的瘦身大业，最重要的是它可以消除疲劳，使你的皮肤紧实有弹性呢！
6.擦干水后做个全身按摩
最后可以擦干身体，并以大毛巾包裹，然后迅速使用具有紧实肌肤功效的纤体紧肤按摩全身肌肤，之后就可以躺下休息了 。
2、瘦腰日常习惯
1、多喝水，少喝碳酸饮料 。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球 。
2、不要常吃薯条 。盐分会保持水分，尤其是在生理期前 。压力和罐头食品也是含纳量高的食品 。
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