想要穿上可爱的比基尼，那就不能有突出的小肚子哦！那么怎么才能快速的瘦肚子呢？其实心肺运动就是瘦肚子的最佳方式 。根据一项科学的研究，人们能够发现，通过心肺运动来减肥的女性比起做其他运动的女性 ， 腹部瘦的更快 。
2、苗条科学
基因是可以违抗的 ， 新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27% 。如果家族有肥胖倾向 ， 请一周运动5天，每天30分钟 。
3、流点汗心情好
许多人都抱怨他们太累而无法运动 ， 但其实就是太累才应该运动！运动不但不会让你疲累，反而能增加你的活力指数（70种针对此类主题的研究 ， 90%的结论都是如此） 。身体运动可以将氧气送往身体各处，并刺激大脑分泌天然的活力荷尔蒙 。因此，从每天最少30分鐘的运动做起 ， 即使是走路也好，保持好心情动起来吧 。
4、睡觉也能瘦
躺着也能瘦是真的！一项研究指出 ， 每天只睡4小时的女性 ， 隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡（约等于一杯珍珠奶茶）和31公克的脂肪 。
这跟我们的身体中的荷尔蒙分泌有着很大的联系哦！如果睡眠不足的话，那么身体中就会分泌一种能刺激食欲的荷尔蒙，让你更想吃东西 。同时睡眠不足还会导致我们身体的新陈代谢速度降低，这同样会影响到我们的减肥结果 。
5、速度的陷阱
研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重，相较于慢慢吃的食客 ， 快餐族的体脂肪可能高出12%，相当于8公斤的体重之差；调慢饮食的节奏，脑部就会比较快有饱足感 。或是乾脆用反手来吃饭，重重障碍之下，应会减缓食慾的速度 。
6、咬苹果时间
一天吃两颗苹果一年下来能降低人体内23%的LDL不良的胆固醇，而良性的HDL胆固醇则可增加3%，佛罗里达州立大学研究指出 。苹果内的果胶可附着在胆固醇上而阻断其吸收 。吃不下二颗？吃一颗也比不吃好！
7、聪明吃宵夜
吃宵夜其实很容易变胖，对于要进入休息状态的肠胃也是一种负担，但如果半夜肚子空空很难熬，或是要维持体力不睡觉，适当的补充能量，聪明的选择宵夜食材就可以减少对身体的负担 。宵夜尽量以天然清淡的食物为优，并适当的补充水份减少空腹感 。
8、控制胆固醇
感觉自己常生病吗？快做胆固醇的检查吧 。一项研究指出 ， 不论是好的或不好的胆固醇都会助长病毒滋生 。运动和限制饱和脂肪的摄取能控制胆固醇形成，也能维持你的免疫力 。
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