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1、适当的运动，增加抗寒的能力 。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等 ， 运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意 。
2、饮食合理搭配 ， 少油、少盐 。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制 。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适 。
3、多选择高蛋白的食物 。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用 ， 但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆 ， 男性朋友多喝牛奶 。
【老年人怎么养生保健 老年人怎么养生】4、多吃蔬菜，防止便秘 。老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘 。
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