(4)仰卧屈膝
仰卧于垫子上，双手托住头部，两腿伸直，抬离地面 ， 与地面形成30度角 。右腿屈膝，膝盖靠近腹部，用左手的肘部去触碰膝盖 。然后 ， 换左腿屈膝，用右手去触碰左膝盖 。如此重复动作多次 。
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