轻断食有什么好处，适当挨饿的好处，一直以为，每天的酒足饭饱就是健康的饮食方式 。其实，适当“饿肚子”，被称为轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃 。减轻体重研究表明，每周坚持两天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比 。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤 。
促进血液循环【轻断食有什么好处? 轻断食有什么好处】 轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应 。
帮助控制血糖轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平 。轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平 。
降低“坏胆固醇”轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平 。
帮助预防老痴每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症 。
疏解不良情绪断食难免面临饥饿，却会提升幸福感，国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解 。
减少患癌风险轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关 。每周坚持两天轻断食可降低乳腺癌风险 。
4招做到“挨饿”也健康轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，是和身体交流的一种方式 。
1、轻断食不是禁食 轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入 。
2、创造健康的生活环境 轻断食时，不仅要创造一个健康、安详的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠，还要调整人际环境，给自己更多正能量 。
3、与运动结合 断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动 。
4、要考虑营养 断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养 。
相关经验推荐
- 胃药有哪些 胃药有哪些西药
- 老人味是怎么回事 年轻人身上有老人味是怎么回事
- 嘴角烂了怎么办 嘴角烂了怎么办最快最有效的方法
- 花甲吃多了有什么坏处 花甲吃多了有什么坏处和好处
- 早上喝蜂蜜水有什么好处 早上喝蜂蜜水有什么好处能减肥吗
- 有关冬至的介绍 有关冬至的介绍和特点
- 吃樱桃的好处和坏处有哪些 吃樱桃的好处和坏处有哪些呢
- 芦荟胶的功效与禁忌 芦荟胶的功效与禁忌有哪些
- 翡翠挂件有哪些 翡翠挂件
- 路由器的基本功能 路由器的用途